3อ. ที่จะทำให้สุขภาพดีไปตลอดชีวิต

อ. แรกก็คือ อาหารที่ดี เมือ่ไหร่ก็ตามที่ท่านทานอาหารได้ดีสุขภาพท่านก็จะดีอาหารที่ดีคืออะไรอาหารที่ดีไม่จำเป็นต้องแพงไม่จำเป็นต้องหรูไม่จำเป็นต้องไฮโซอะไรทั้งสิ้นอาหารที่ดีก็คือมีองค์ประกอบที่ดี องค์ประกอบที่ดีก็คือประโปรตีนดีคาร์โบไฮเดรตดีไขมันดีปริมาณที่เหมาะสมและแร่ธาตุที่เหมาะสม

โปรตีนดีคืออะไรก็คือ พวกปลา พวกถั่ว พวกไก่ไม่ติดมัน พวกหมูไม่ติดมัน เนื้อก็ได้ถ้าใครชอบทานไม่ว่ากันแต่มันน้อยๆหน่อยไขมันเป็นไขมันชั้นดีน้ำมันมะกอกถั่วต่างๆปลาทะเลลึกออย่างนี้โอเคปลาแซลมอนได้ไขมันชั้นดียอดเยี่ยมคาร์โบไฮเดรตชั้นดีคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ค่อยผ่านการขัดสีเช่น พวกขนมปังโฮลวีดหรือข้าวกล้องข้าวไรซ์เบอร์รี่อย่างนี้ดีต่อสุขภาพนั่นเอง

อ. ที่สองก็คือ อาการที่บริสุทธิ์ มักจะอยู่ในที่โล่งกว้าง เมื่อท่านได้ออกไปอยู่ในที่โล่งกว้างจิตใจท่านก็จะเบาสบายเหมือนอยู่ที่ที่มีบรรยากาศดีๆให้สังเกตเวลาที่ท่านได้ออกไปที่โล่งกว้างไปสวนสาธารณะไปทะเลไปภูเขาท่านจะรู้สึกสบายใจได้กลิ่ของอากาศได้กลิ่นของใบไม้ต้นหญ้านั่นเอง

อากาศที่ดียังจะได้รับแสงแดดอ่อนๆที่ดีในตอนเช้าหรือตอนก่อนค่ำ5โมงเย็นพวกนี้แดดไม่แรงมากนักจะได้วิตามินที่ดีอยู่พอสมควรการได้วิตามินดีจะไปกระตุ้นทำให้เรื่องของแคลเซียมในการดูดซึมได้ดีขึ้นนำแคลเซียมไปใช้งานได้ดีขึ้นทำให้กระดูกแข็งแรงทำใหร่างกายแข็งแรงกระดูกไม่หักง่ายนั่นเอง

อ. ที่สามก็คือ อย่าอดนอน อันนี้สำคัญมากๆเรื่องของการนอนเราถือว่าถ้าให้พูดถึงสุขภาพเอามาเป็นอันหนึ่งเลยเพราะว่ามันคือ1/3ของชีวิตท่าน ท่านนอนวันนึงประมาณ8ชั่วโมง ถ้า8ชั่วโมงไม่ดีที่เหลืออีก16ชั่วโมงหาดีได้ยากเวลานอนที่เหมาะสมไม่มากไปไม่น้อยไปแนะนำ7/8ชั่วโมงน้อยกว่า6ชั่วโมงไม่ค่อย

แนะนำมากกว่า9-15ชั่วโมงแบบนี้ก็ไม่ค่อยแนะนำอะไรมากไปก็ไม่ดีอะไรน้อยไปก็ไม่ดีทั้งคู่เวลานอนที่แนะนำคือ4ทุ่มถึง6โมงเช้าถามว่าทำไมเพราะว่า4ทุ่มถึงตี1โกรทฮอร์โมนหลั่ง โกรทฮอร์ดมนจำเป็นมากๆทำให้อ่อนเยาว์ทำให้เจริญเติบโตทำให้ผู้ใหญ่แข็งแรงสมองไม่เสื่อมร่างกายสมบูรณ์แข็งแรงดีใครนอนได้น้อยกว่า6ชั่วโมงวันไหนก็ตามแนะนำให้งีบหลับสัก20-40นาทีหลังเที่ยงไม่ควรเกิน1ชั่วโมงจะทำให้ร่างกายดีขึ้นเองหากเกินไปมากกว่านั้นมันจะทำให้ท่านรู้สึกนอนไม่ค่อยหลับในช่วงเวลาเข้านอนนั่นเอง

 

สนับสนุนโดย.    หวยฮานอยซื้อยังไง

อาการปวดหัวส่อถึงโรคอะไรบ้าง  

เมื่อเรามีอาการเกี่ยวกับการที่เราปวดหัวจนทำให้รู้สึกว่าอาการที่เราปวดนั้นอยู่กับบ่อยมากจนทำให้กลายเป็นเรื่องที่ปกตินั้นเป็นเรื่องที่ไม่ดีนั่นเอง  เพราะว่าการที่เราจะเป็นคนที่มีอาการปวดเราก็ต้องดูแลเกี่ยวกับอาการที่เราปวดด้วยว่าอาการที่เราปวดอยู่นั้นส่อว่าเราจะเป็นโรคอะไรบ้างเพราะว่าเวลาที่เราเป็นจะได้รับมือในการที่จะได้รักษาเพื่อที่จะได้ไม่มีอาการที่เราปวดมากขึ้นนั่นเอง 

ดังนั้นการที่เรามารู้ว่าอาการที่เราปวดหัวมีอะไรบ้างที่ทำให้เกิดอาการเป็นโรคนั่นเอง

อาการที่เราปวดหัวบริเวณกราม ขากรรไกร  ส่วนใครที่มีอาการเกี่ยวกับการที่เรารู้สึกได้ว่าเรามีอาการปวดที่ตรงบริเวณใบหู ศีรษะ ขมับ กกหู ขากรรไกร และฟัน  และยังมีอาการที่เราปวดในขณะที่เรากินอาหารและเรารู้สึกว่าเรามีอาการที่ปวดรวมไปถึงอาการที่เรารู้สึกเลยว่าเราไม่สามารถที่จะอ้าปากนั้นกว้างขึ้นได้นั่นเอง

ดังนั้นเราก็ควรที่จะหลีกเลี่ยงในการที่จะกินอาหารที่เป็นของแข็งหรือว่าจะกินหมากฝรั่งนั่นเอง เพราะว่าการที่เราเคี้ยวมากก็อาจจะทำให้เรารู้สึกว่าเราปวดที่ขากรรไกร ดังนั้นเราควรที่จะกินยาแก้ปวด เพื่อที่จะช่วยในเรื่องของการที่จะบรรเทาอาการปวดนั่นเอง  

อาการที่เราปวดหัวอย่ารุนแรงอาจจะเป็นโรคเนื้องอกในสมอง  อาการที่เรารู้สึกได้ว่าเรามีอาการปวดที่เรียกว่าเป็นอาการที่รุนแรงและเฉียบพลัน  เพราะว่าเป็นอาการที่เรารู้สึกว่าเราปวดมากปวดเป็นชั่วโมง และอาการที่เรารู้สึกว่าเราปวดจะมีอาการเกี่ยวกับการที่จะมีการมองเห็นไม่ค่อยที่จะชัด หรือว่าเป็นการมองภาพซ้อน ตาแดง เวียนหัว

ซึ่งเป็นความผิดปกติของร่างกายของเรานั่นเอง  และเมื่อเรามีอาการเหล่านี้เราก็ควรที่จะไปหาหมอเพื่อที่จะเข้าการตรวจอย่างละเอียด เพราะว่าอาจจะเป็นเกี่ยวกับเรื่องของเส้นประสาทที่เกิดมาทับบนใบหน้าของเราดังนั้นเราควรที่จะไปพบแพทย์เป็นการด่วนที่สุดนั่นเอง  

อาการเกี่ยวกับการที่เราปวดหัวเพราะว่าเกิดจากความเครียด  เป็นอาการที่เรามีความคิดอยู่ตลอดเวลาและเป็นอาการที่เราคิดทุกวันจนทำให้เกิดอาการเครียดสะสมจนทำให้เกิดอาการเป็นการที่เราคิดว่าเครียดนั่นเอง  ดังนั้นเราก็ควรที่จะเป็นการหยุดคิดเรื่องที่เราคิดมาก หรือว่าจะเป็นการเกี่ยวกับการที่เราต้องกินยาเพื่อที่จะเป็นการที่ช่วยในการคลายอาการปวดนั่นเอง

  ดังนั้นเราก็ควรที่จะกินยาพาราเพื่อที่จะช่วยในการคลายอาการปวดนั่นเอง หรือว่าจะเป็นการที่เราหยุดคิดและก็หาอะไรทำเพื่อที่จะเป็นคลายอาการที่ทำให้เราลืมเรื่องที่คิดมากไปนั่นเอง  

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  หวยฮานอยซื้อยังไง