เคล็ดลับการดูแลสุขภาพที่ดี

การดูแลสุขภาพของคนในสมัยนี้ สำหรับบางคนอาจจะมองว่าเป็นเรื่องที่ยาก เพราะวัน ๆ นั่งทำแต่งานจะเอาเวลาไหนไปสนใจเรื่องของสุขภาพ จนเกิดเป็นการปล่อยละเลยการดูแลสุขภาพ และเกิดปัญหาการมีสุขภาพที่ไม่แข็งแรง บางคนอาจป่วยง่าย ดังนั้น ไม่ว่าในปัจจุบันคุณจะสนใจในเรื่องของการทำงานมากแค่ไหน การใส่ใจในเรื่องของสุขภาพก็ถือว่าเป็นสิ่งที่สำคัญมาก ๆ เช่นกัน

เพราะการที่คนเรานั้นไม่สุขภาพร่างกายที่แข็งแรง จะทำให้เรานั้นสามารถหลุดพ้นออกจากสิ่งต่าง ๆ ได้ อย่างไรก็ตาม คนเรามักมีวิธีการดูแลสุขภาพกาย และสุขภาพจิตที่แตกต่างกันออกไป แล้วแต่ว่าคนนั้นจะเลือกใช้วิธีการใด และวันนี้ เรามีเคล็ดลับดีดีสำหรับผู้ที่ไม่ค่อยมีเวลาดูแลสุขภาพมาฝากกัน โดยสามารถทำได้เองง่าย ๆ ยิ่งทำอย่างสม่ำเสมอก็จะยิ่งทำให้ชีวิตคุณนั้นดียิ่งขึ้นกว่าเดิมหลายเท่าเลยก็ว่าได้ 

  • การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ การรับประทานอาหารถือว่าเป็นเรื่องที่สำคัญมากในชีวิตประจำวัน เพราะเป็นการที่เราดูแลทั้งภายนอกและภายในไปพร้อม ๆ กัน เราจึงจำเป็นที่จะต้องรับประทานอาหารให้เพียงพอต่อร่างกายต้องการ ทางที่ดีคือการรับประทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่จะดีที่สุดต่อสุขภาพร่างกาย 
  • การออกกำลังกาย เมื่อคนเราเลือกรับประทานอาที่ดีต่อสุขภาพแล้ว การออกำลังกายควบคู่ไปด้วยก็ถือว่าเป็นเรื่องที่ดีด้วยเช่นกัน เพราะการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยวันละ 30 นาที จะช่วยให้ร่างกายของเรานั้นมีการเผาพลาญขึ้น หรือหากใครที่ไม่ถนัดในเรื่องของการออกกำลังกาย ก็อาจจะใช้วิธีอื่นที่ช่วยให้ร่างกายของเราเกิดการเผาพลาญขึ้น 
  • การพักผ่อนให้เพียงพอ มนุษย์ส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้ ใช้เวลาในการทำกิจกรรมต่าง ๆ ในแต่ละวันจนลืมไปว่าการนอนหลับพักผ่อนก็ถือว่าเป็นเรื่องที่สำคัญมากด้วยเช่นกัน การที่เราดูแลสุขภาพร่างกายให้ดีขึ้นนั้นก็คือการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เพราะการที่เรานอนหลับนั้น อวัยวะต่าง ๆ ภายในร่างกายของเราก็จะได้รับการพักผ่อนไปด้วย หรืออาจมีการทำงานน้อยลง ซึ่งถือว่าเป็นช่วงที่ระบบภูมิต้านทานจะทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ดังนั้น ช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการนอนหลับพักผ่อนคือ ช่วงเวลาประมาณ 21.00-01.00 น เป็นต้นไป 

อย่างไรก็ตาม ยังมีวิธีการดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองมากมายหลากหลายวิธี ขึ้นอยู่กับว่าแต่ละคนนั้นจะใช้หลัก หรือวิธีการใด ทั้งนี้ การดูแลสุขภาพในสมัยปัจจุบันนี้จึงเป็นเรื่องที่ไม่ควรปล่อยละเลยไปอย่างเด็ดขาด และก็ควรที่จะหมั่นไปตรวจสุขภาพร่างเป็นประจำหากเกิดการผิดปกติ

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

ไม่อยากฟอกไตควรระวังอาหารเหล่านี้ให้ดี

สำหรับผู้ป่วยที่ไม่ต้องการรับการฟอกเลือดไตเราคิดว่ามีอาหารอยู่หลายอย่างที่ท่านควรจะมีความรู้ในการที่จะเลือกรับประทานอาหารเหล่านี้

โดยเราก็จะขอแนะนำเช่นนี้ก่อนจะเหมาะสำหรับผู้ป่วยโรคไตเรื้อรังที่เป้นในระยะท้ายๆแล้วระยะ4-5แล้วสำหรับท่านใดที่เป็นไตเรื้อรังเหมืองกันแต่ว่ายังไม่ใช่ในระยะท้ายๆมากก็สามารถอ่านเป็นความรู้เบื้องต้นอ่านเป็นความรู้เพื่อการดูแลตัวเองได้

ซึ่งในเวลาที่เราจะพูดถึงการฟอกเลือดไตของผู้ป่วยข้อบ่งชี้ในการฟอกเลือดไตเราก้จะแบ่งง่ายๆเป็นสองอย่างก่อนอย่างแรกเลยก็คือฟอกเลือดโดยที่คนไข้ยังมีเวลาตัดสินใจและไม่ได้รีบกันมากหมอก็จะให้เลือดก่อนเช่นท่านเริ่มมีการทำงานของไตน้อยลงมากๆแล้วหมอก็จะเริ่มคุยแล้วว่าคุณจะเลือดในการบำบัดไตทางไหนจะไปฟอกไตจะไปล้างไตทางช่องท้องหรือว่าจะเป็นการปลูกถ่ายไต

เพราฉะนั้นแล้วในระยะเวลาช่วงนี้หมออาจจะคุณกับคนไข้นานพอสมควรเลยอันนี้ก็จะมีเวลาให้คนไข้ได้ตัดสินใจไปก่อนว่าคนไข้จะเลือกแบบไหนในระหว่างนี้ก็ชะลอการเสื่อมของไตไปเลื่อยๆได้ทั้งนี้ยังมีอีกหนึ่งสถานการณ์ที่ได้เจอกันปรากฏว่าหมอเขาก็จะบอกว่าถึงเวลาแล้วอันนี้ถือว่าเป็นความจำเป็นเลยที่คนไข้ไม่มีการเลือกเลยว่าคุณจะฟอกหรือไม่ฟอกหมอเขาก็จะเลือกให้เลยว่าคุณจะต้องฟอกเท่านั้น

นอกจากนี้มันก็จะเป็นสถานการณ์ที่จำเป็นที่ท่านไม่ได้รับการฟอกเลือดไตสุขภาพของคุณก็จะแย่ลงและในกรณีที่สองเช่นนี้เขาคิดว่าถ้าเกิดว่ามีความรู้ได้การดูแลตัวเองอาจจะสามารถที่จะยึดเวลาที่คุณไม่ต้องมาฟอกไตในเวลาอันลวดเร็วได้นานพอสมควรเลย

เนื่องจากนี้เราก็จะมาเล่าถึงอาหารว่าคุณควรจะคุมอย่างไรบ้างโดยกลุ่มแรกจะเป็นน้ำดื่มนั่นเองในสถานการณ์เช่นนี้ก็คือคนไข้ไตในระยะ4-5อันนี้คุณต้องดูตัวเองก่อนหากว่าคุณมีอาการบวมมีน้ำท่วมปอดหรือว่ามีโรคหัวใจในระยะนี้จะต้องถามคุณหมอที่ดูแลเป็นรายบุคคลเลยว่าน้ำดื่มที่คุณจะสามารถดื่มได้ต่อหนึ่งวันคือ24ชั่วโมงนี้มีการดื่มน้ำได้เท่าไรหรือว่าคุณไม่มีอาการบวมที่เท้าไม่มีน้ำท่วมปอดไม่มีโรคหัวใจ

โดยทั่วไปหลักการคร่าวๆที่เราจะแนะนำให้กับคนไข้ก็คือการที่ตรงปัสสาวะ24ชั่วโมงได้เท่าไหร่แล้วเราก็บวกไปอีกห้าร้อยซีซีอันนี้ก็เป็นการดื่มน้ำต่อหนึ่งวันของคุณที่จะต้องปฏิบัติในแต่ละลวัน

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

กินอย่างไรน้ำหนักถึงลดลง?

ซึ่งหากคุณเป็นคนหนึ่งที่อยากลดน้ำหนักแบบถูกวิธีคุณต้องกินให้สารอาหารครบต้องไม่เกินแต่แคลอรี่ต้องไม่เกินไม่เกินวันนี้เราจะมาเล่าให้ฟังแล้วกินแบบไหนถึงจะได้แบบนั้นคนเราที่มีน้ำหนักขึ้นๆลงๆมันมาจาดสาเหตุเดียวเลยคือสมดุลพลังงาน

เมื่อคุณได้อ่านตัวอย่างที่อยู่ข้างในนี้คุณได้ใช้ไป1800แคลอรี่คุณกินไป1800แคลอรี่มันก็เท่าตัวน้ำหนักก็เลยไม่ขึ้นแต่ถ้าคุณได้ใช้ไป1800แคลอรี่แต่คุณดันไปกิน2300แคลอรี่มันก็เกินมา500มันก็สะสมไว้ในร่างกายเรา500แคลอรี่พอสะสมครบ7000แคลอรี่น้ำหนักก็ขึ้นมา1กิโล

นอกจากเมื่อเราจะลดน้ำหนักเรากินน้อยเรากินแค่1300แคลอรี่แต่เราใช้ไป1800แคลอรี่พลังงานก็เลยไม่พอร่างกายก็เลยไปดึงเอาพลังงานสำรองออกมาใช้พอดึงออกมาครบ7000แคลอรี่น้ำหนักก็ลดลง1กิโลแต่ประเด็นมันอยู่ที่ว่า1กิโลที่เพิ่มหรือลดตัวมันเป็นกล้ามเนื้อหรือไขมัน

เนื่องจากนี้หากว่าเรากินน้อยเพราะอยากลดน้ำหนักกินน้อยคุณภาพไม่ได้แทนที่ไขมันลดกลับกลายเป็นกล้ามเนื้อลดแทนถ้าเราจะลดน้ำหนักคุมแคลอรี่กินน้อยอย่างเดียวไม่ได้คุณต้องกินให้สารอาหารครบถ้วนด้วยยกตัวอย่างให้เห็นภาพชัดๆปกติถ้าเราเป็นคนที่กินแบบนี่เช้าปาท้องโก๋เที่ยงผีดซีอิ้วบ่ายชานมไข่มุกตกเย็นกินข้าวมันไก่แน่นอนแบบนี้แคลอรี่เยอะมากๆอ้วนแน่นอน

ดังนั้นพอตัดสิ้นใจจะลดน้ำหนักก็เลยตัดสิ้นใจอดมื้อเย็นแน่นอนแคลอรี่หายไปเยอะมากๆคุณมีสิทธิที่น้ำหนักจะลดลงแต่ลองดู3อย่างที่เรากินเข้าไปปาท่องโก๋แป้งทั้งนั้นกาแฟก็ต้องใส่น้ำตาลและคอฟฟี่เมตคอฟฟี่เมตก็น้ำมันไงผัดซีอิ้วอันนี้ทั้งแป้งและก็น้ำมันชานมไข่มุกอันนี้ทั้งแป้งและน้ำตาล

เพราะฉะนั้นแล้วน้ำหนักที่ได้ลดลงไปแน่นอนมักจะเป็นกล้ามเนื้อไขมันแทบอยู่เหมือนเดิมเลยวิธีที่ควรปรับมันไม่ใช่ที่จะต้องมาทรมานกับการอดอาหารมื้อเย็นแต่มันควรที่จะเลือกกินให้ดีขึ้นต่างหากวันนี้เรามาคุยกันเราจะไม่กินน้อยเราจะไม่อดอาหารเราจะกินเหมือนเดินแต่กินให้เป็นแค่นี้น้ำหนักก็ลดแล้ว

ซึ่งเราได้ทราบกันดีอยู่แล้วว่าอาหารทั้งหมดมี5หมู่หมู่ที่ให้พลังงานอยู่จะเปน3หมู่หลักโปรตีนคาร์โบไฮเดรตและไขมันส่วนวิตามินเกลือแร่อันนี้ไม่มีแคลอรี่หลายคนก็เลยไม่ให้คนสนใจแต่ในความเป็นจริงแล้วมันโครตจำเป็นเลยเพราวิตามินเกลือแร่ทำให้เราแข็งแรงขึ้นและทำให้ระบบต่างๆทำงานได้เป็นปกติและหนึ่งในนั้นก็คือระบบเผาผลาญถ้าคุณไม่ใส่ใขวิตามินเกลือแร่ระบบเผาผลาญของุณไม่มีทางที่จะทำงานได้ปกติอย่างแน่นอน

 

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

อยากเปลี่ยนหุ่นให้สวย

อยากเปลี่ยนหุ่นให้สวย ไม่ใช่เรื่องยากเลยนะ เพียงแค่เพื่อนๆ ทำตามนี้!!

เพื่อนๆหรือสาวๆที่ต้องการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน สามารถเปลี่ยนหุ่นสวยด้วยตัวเองได้นะเพราะว่าการที่เพื่อนๆ จะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนจริงๆแล้วไม่ได้ทำยากอย่างที่ติดหรอกนะ เพียงแค่เพื่อนๆทำตามวิธีที่เราแนะนำวันนี้ให้เพื่อนๆลองทำดู ทำแล้วได้ผลอย่างไร มาบอกเพื่อนๆกันดูนะ

ไม่อดอาหารหรือข้ามมื้ออาหาร

การที่เพื่อนๆจะเลือกลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน อย่างแรกเลยที่เพื่อนๆต้องหันมาปรับพฤติกรรมก่อนเลย เพราะหากเพื่อนๆ ลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนโดยการที่อดอาหาร หรือ ข้ามมื้ออาหารมาตลอด อันนี้ไม่ใช่เรื่องที่ดีต่อสุขภาพเราเลยนะ เพราะว่าการที่เพื่อนๆ จะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนที่ดี คือการที่เพื่อนๆ ไม่อดอาหารกินอาหารครบทุกมื้อ เพียงแต่เพื่อนๆต้องควบคุมและเลือกอาหารที่จะกินให้ดีเท่านั้นเอง

ไม่พึ่งวิธีการลดน้ำหนักแบบผิดๆ

มีหลายต่อหลายคนเลยที่พยายามลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนแต่ไม่สำเร็จ เพราะมันเกิดจากที่ผ่านมาเพื่อนๆ ไปพึ่งวิธีการลดน้ำหนักแบบผิดๆ อย่างไปใช้ยาลดน้ำหนักบ้าง กินอาหารให้น้อย หรือไปกินตามสูตรต่างๆในอินเตอร์เน็ต ดังนั้นเพื่อนๆ ต้องหยุดทุกอย่างที่เกี่ยวกับการลดน้ำหนักแบบผิดๆมา เพราะการที่เราจะลดน้ำหนักที่ดี เพราะว่าเลือกกินดี ควบคุมอาหารให้เหมาะสมนะ 

เลือกที่จะกินอาหารให้ถูกต้อง

เพื่อนๆจะต้องหันมาเลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์นะ หรือ นั้นก็คือ การที่เพื่อนๆกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ นั้นก็คือการที่เพื่อนๆ เลือกกินคาร์โบไฮเดรคเชิงซ้อน หรือ แป้งดีอย่าง ข้าวไม่ขัดสี ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รี่ต่างๆ และเลือกกินโปรตีนดีๆหรือโปรตีนลีนๆ อย่าง อกไก่ ไข่ต้ม หรือเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมัน รวมไปถึงการกินไขมันดีด้วยนะ เพราะว่าการที่เพื่อนๆกินไขมันดีจะช่วยทำให้ไขมันดีเข้าไปไล่ไขมันไม่ดีออกไปนะ นอกจากนี้เพื่อนเพื่อนก็ควรที่จะกินผักให้หลากหลายสีด้วยนะ และก็ควรเลือกกินผลไม้ด้วยนะ จะได้ทำให้ร่างกายได้วิตามินและเกลือแร่ต่างๆ

หาวิธีการออกกำลังกายที่เหมาะกับตัวเอง

การที่เพื่อนๆจะลดน้ำหนักให้ได้นั้น เพื่อนๆจำเป็นจะต้องออกกำลังกายด้วยนะ และการที่เพื่อนๆจะออกกำลังกายนั้น แนะนำว่าเพื่อนเพื่อน ควรจะออกกำลังกายอะไรก็ได้ที่เหมาะกับตัวเอง ที่ร่างกายรับได้ และได้ออกกำลังกายอย่างที่เราชอบ ไม่ว่าจะเป็น ว่ายน้ำ วิ่ง หรือ กระโดดเชือก จะทำให้เราออกกำลังกายได้นานและทำได้อย่างต่อเนื่องละ

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

5 เคล็ดลับ ในการลดน้ำหนัก

เพื่อนๆ หรือ หลายๆคนที่อยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนนั้น ทำตามคำแนะนำที่เราเอามาฝากวันนี้ได้นะ เพราะว่ากจริงๆแล้วการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน นั้นไม่ได้ยากอย่างที่คิดหรอกนะ เพราะว่าหากเพื่อนๆ ทำตาม 5 เคล็ดลับที่บอกแล้วละก็ เชื่อว่าเพื่อนๆ จะมีหุ่นดีได้อย่างแน่นอน และเชื่อว่า 5 เคล็ดลับนี้ ทำได้ง่ายๆ เลยละ ไปดูกันเถอะ…

หาแรงบันดาลใจก่อนเลย

การที่เพื่อนเพื่อนอยากจะเริ่มต้นลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน เพื่อนๆลองหาแรงบันดาลใจที่เราอยากจะมีหุ่นแบบนั้นหรืออยากที่มีเค้าเป็นแรงฮึดแล้วละก็ จะเป็นเคล็ดลับง่ายๆ ที่จะทำให้การเริ่มต้นลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนของเพื่อนๆ นั้นไปต่อได้ยาวๆ เลยละ

ตั้งเป้าหมาย วัดสัดส่วน ชั่งน้ำหนักและลงมือทำ

เพื่อนๆที่อยากลดน้ำหนักหรือลดควาอ้วนนั้น ควรจเริ่มจากการที่เพื่อนๆ ตั้งเป้าหมาย และวัดสัดส่วน ส่วนต่างๆ ต้นแขนต้นขา อก เอว สะโพก ร่วมไปถึงชั่งน้ำหนักตั้งต้นด้วยนะว่าเราเริ่มต้นจากเท่าไร และเริ่มได้เลย ลงมือทำกันเถอะ

กินอาหารที่ดี และมีประโยชน์

การที่เพื่อนๆ อยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้เร็วๆ นั้น เพื่อนๆควรจะเลือกกินอาหารที่ดีและมีประโยชน์นะ อย่างคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน อย่างข้าวกล้อว ข้าวไรซ์เบอรรี่ โปรตีนดี อย่างอกไก่ ไข่ต้ม และเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน และก็อย่าลืมกินไขมันดีด้วยนะ อย่าง น้ำมันมะพร้าว อะโวคาโด หรือ ถั่วต่างๆ และที่สำคัญเพื่อนๆนั้นควรที่จะกินผักและผลไม้ให้ได้วิตามินและเกลือแร่ด้วยนะ

ออกกำลังกายหรือพยายามเคลื่อนไหวร่างกายให้มากขึ้น

เชื่อว่าหลายต่อหลายคนที่อยากจะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้เร็วๆนั้น แนะนำว่าเพื่อนๆ ควรจะเคลื่อนไหวหรือขยับร่างกายระหว่างวันให้มากๆ นะ หรือหากเป็นไปได้ แนะนำว่าเพื่อนๆ ควรจะออกกำลังกาย จะดี้ต่อร่างกายเราและลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้เร็วและง่ายๆด้วยนะ 

ดื่มน้ำให้มากและพักผ่อนให้เพียงพอ

เพื่อนๆ ที่อยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้ง่ายและเห็นผล อย่าลืมเรื่องที่สำคัญอย่างการดื่มน้ำเปล่าให้มากๆ ได้อย่างน้อย 8 แก้ว ในแต่ละมัน เพื่อที่จะได้ทำให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและยังช่วยเรื่องการกระตุ้นระบบเผาผลาญได้ดีด้วยนะ และหากเพื่อนๆ นอนดี นอนเร็ว และหลับอย่างดี มีประสิทธิภาพแล้วด้วยนั้น มันจะช่วยเรื่องการกระตุ้นระบบต่างๆของร่างกายให้ทำงานได้ดีขึ้นด้วยนะ โดยเฉพาะระบบเผาผลาญไขมันในร่างกายจะทำงานดีขึ้นละ

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

รู้หรือไม่ภาวะขาดน้ำคืออะไร

            เชื่อว่าหลายคนคงเคยได้ยินอาการภาวะขาดน้ำกันมาบ้างแต่รู้หรือไม่ว่าแท้จริงแล้วภาวะขาดน้ำนั้นมีอาการเป็นอย่างไรและมีสาเหตุมาจากอะไร  เพราะหลายคนคงเข้าใจว่าโดยปกติแล้วคนเรามีน้ำกินอยู่ตลอดเวลาอยู่แล้วซึ่งเราไม่ได้อยู่กลางทะเลทรายเพราะฉะนั้นเป็นไปไม่ได้ที่เราจะมีภาวะของอาการขาดน้ำเกิดขึ้นเพราะเมื่อไหร่ก็ตามที่เราอยู่น้ำเราสามารถหาน้ามารับประทานได้เลยในปัจจุบัน

        อย่างไรก็ตามแต่สำหรับในเรื่องของภาวะการขาดน้ำนั้นไม่ได้จำเป็นว่าเราจะอยู่ในพื้นที่ไหนแต่ดูว่าคนที่มีอาการของภาวะขาดน้ำนั้นเขาสามารถดื่มน้ำได้เพียงพอกับที่ร่างกายของเขาต้องการน้ำหรือไม่นั้นเอง

        บางคนนั้นมีปัญหาในเรื่องของการดื่มน้ำที่น้อยมากจนเกินไปจนทำให้ร่างกายนั้นเกิดสภาวะขาดน้ำได้ถึงแม้ว่าจะไม่รุนแรงมากนักก็ตามซึ่งอาการเบื้องต้นนั้นเราสามารถเห็นได้โดยสังเกตจากบริเวณริมฝีปากของเราหากริมฝีปากของเรานั้นแห้งก็แสดงว่าร่างกายของเราเริ่มเข้าสู่สภาวะของอาการขาดน้ำได้นั่นเอง

         และเมื่อเรามีอาการขาดน้ำเกิดขึ้นผลเสียที่ตามมานั้นมีมากมายเลยทีเดียวซึ่งผลเสียสูงสุดก็คือการเสียชีวิตแต่คนอื่นๆตามมาจะมีผลเกี่ยวกับเรื่องของระบบภายในร่างกายของเราทุกส่วนไม่ว่าจะเป็นหัวใจ , สมอง , ทางเดินอาหาร สิ่งต่างๆเหล่านี้ล้วนจะได้รับผลกระทบหากเรามีสภาวะอยู่ในแบบของร่างกายขาดน้ำ 

          ยังเลยพี่อาร์มสำหรับอาการขาดน้ำของเรานั้นนอกจากว่าเราจะเป็นคนที่ดื่มน้ำน้อยจนทำให้ร่างกายของเราขาดน้ำได้แล้วยังอาจจะเกิดมาจากสภาวะร่างกายของเราบกพร่องเช่นเราอาจจะเป็นโรคท้องเสียหรือแม้แต่เรามีปัญหาเรื่องของระบบขับถ่ายโดยร่างกายนั้นขับถ่ายของเสียออกมาในปริมาณมากจนเกินไปเช่นมีการขับปัสสาวะบ่อยหรือแม้แต่การที่เราเสียเหงื่อมากๆก็สามารถทำให้เราอยู่ในสภาวะของการขาดน้ำได้เช่นเดียวกัน

            แต่เมื่อใดก็ตามที่เรารู้ว่าเราเริ่มอยู่ในสภาวะของร่างกายขาดน้ำเช่นเราอาจจะรู้สึกอ่อนเพลียหรือแม้แต่บางทีรู้สึกคอแห้งหิวน้ำอยากจะกินน้ำปวดหัวเวียนหัวหรือแม้แต่หัวใจเต้นเร็วความดันต่ำสิ่งต่างๆเหล่านี้สามารถบอกได้เลยว่าเรากำลังมีอาการของการขาดน้ำเพราะฉะนั้นสิ่งที่สำคัญที่สุดของเราก็คือต้องมีการเติมน้ำเข้าไปในร่างกายดังนั้นเราควรต้องรีบดื่มน้ำเข้าไปแต่การดื่มน้ำของเรานั้นควรจะใช้ลักษณะค่อยๆจิบเข้าไป

               ไม่ควรรีบดื่มเข้าไปในปริมาณมากในครั้งเดียวซึ่งแน่นอนว่าเราสามารถที่จะลดความเสี่ยงของการเกิดโรคภาวะขาดน้ำได้ด้วยการที่พยายามกินน้ำให้อยู่ในปริมาณที่ร่างกายของเรานั้นจำเป็นต้องใช้งานนั่นก็คือปริมาณไม่เกิน 2 ลิตรต่อวันและต้องไม่ต่ำกว่า 1.5 ลิตรต่อวันนั้นเอง

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

ทารกท้องผูกรู้ได้อย่างไร


สำหรับบทความนี้เราจะมาดูแลเกี่ยวกับสุขภาพของทารก ซึ่งความหมายของคำว่าทารก นั่นก็คือ เด็กแรกเกิดจนถึงอายุ 12 เดือนนั่นเอง เพราะการดูแลสุขภาพของทารกก็เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับคนเป็นพ่อเป็นแม่เหมือนกัน ดังนั้นวันนี้เราจะมาดูกันว่าหากลูกของเราที่ยังเป็นทารก นั้น มีอาการของการถ่ายไม่ออก หรือที่เราเรียกกันว่าท้องผูกนั้น เราจะรู้ได้อย่างไร

เพราะอย่างที่เรารู้กันดีว่าทารกนั้น ยังพูดคุยไม่ได้ ดังนั้นเขาจะยังไม่สามารถบอกกับพ่อหรือแม่ได้ว่า ตอนนี้เขามีอาการป่วยไข้อะไร และเขาอยากจะขับถ่าย แต่พบปัญหาขับถ่ายไม่ออก ดังนั้น สิ่งที่คนเป็นพ่อกับแม่ควรจะต้องทำก็คือ คอยสังเกตุอาการของลูกตัวเองตลอดเวลา หากมีปัญหาอะไร จะได้รีบแก้ไขได้อย่างทันท่วงที

สำหรับระยะขับถ่ายของทารกนั้น แบ่งได้หลายช่วงอายุด ซึ่งหากเป็นทารกที่ยังไม่เกิน หกเดือนนั้น มักจะขับถ่ายบ่อยวันหนึ่งอาจจะมีการขับถ่ายมากถึง 2-3 ครั้งเลยก็ได้ แต่เมื่อโตขึ้นมาอีกหน่อยสักประมาณ หกเดือนขึ้นไปจะเริ่มขับถ่ายน้อยลง โดยจะเหลือแค่วันละประมาณหนึ่งหรือสองครั้งเท่านั้นเอง อย่างไรก็ตามแต่การขับถ่ายของทารกนั้นไม่จำเป็นต้องขับถ่ายทุกวันขึ้นอยู่กับสิ่งที่กินเข้าไปด้วย ดังนั้นหากเห็นว่าวันไหนลูกไม่ถ่าย อาจจะไม่ใช่อาการของโรคท้องผูกก็ได้ ดังนั้นมาดูกันว่าอาการของโรคท้องผูกของเด็กทารกนั้นจะมีอาการอย่างไรกันค่ะ

จุดสังเกตอย่างแรกที่ต้องสังเกตก็คือ หากลูกของเราไม่ถ่ายติดต่อกันเป็นระยะเวลา 2-3 วัน นั่นแสดงว่าลูกของเรากำลัง ประสบกับปัญหาเรื่องของการขับถ่าย หรืออาจจะมีปัญหาทอ้งผูกก็เป็นไปได้ และหากเมื่อพ่อแม่พาเด็กไปขับถ่ายแล้วสังเกตุเห็นว่าเด็กมีอาการต้องออกแรงเบ่งมากเป็นพิเศษ หรือ ร้องไห้งอแงขณะขับถ่าย หรือถ้าหากเบ่งอออกมาแล้วมีเลือดออกปนมาด้วย นั่นแสดงให้เห็นได้ว่าขณะนี้เด็กกำลังประสบกับปัญหากับอาการท้องผูกแน่นอน

อย่างไรก็ตามสิ่งที่ต้องสังเกตควบคู่กันไปด้วยนั่นก็คือ ให้ลองจับไปที่บริเวณท้องของเด็กทารก หากจับแล้วรู้สึกว่าท้องแข็ง หรือท้องตึงแน่น รวมถึงเวลาเอาอาหารให้กินไม่ยอมกิน หรือกินนิดหน่อยก็อิ่มแล้ว และยิ่งงอแงมากๆ มั่นใจได้เลยว่าเกิดจากปัญหาอาการท้องผูกอย่างแน่นอน

เห็นไหมคะว่า เด็กทารก ถึงแม้ว่าจะพูดบอกกล่าว พ่อแม่ไม่ได้ว่าตอนเองนั้นท้องผูก แต่ก็มีอาการที่จะแสดงให้พ่อกับแม่ได้จับสังเกตุได้และเมื่อรู้ปัญหาแล้ว ก็จะได้สามารถหาทางแก้ไขปัญหาให้กับลูกน้อย ให้กับมาขับถ่ายได้อย่างปกติได้

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  หวยออนไลน์

โรคน้ำกัดเท้า

    สำหรับในช่วงฤดูฝนนั้นมักจะมีโรคภัยไข้เจ็บตามมามากมายไม่ว่าจะเป็นโรคไข้หวัด  หรือแม้แต่ไข้หวัดใหญ่ก็ตาม  และยังมีโรคอื่นๆอีกมากมายหลายชนิดเช่น  โรคไข้เลือดออก ซึ่งมีสาเหตุมาจากยุงกัด  แต่แน่นอนว่ายังมีโรคอื่นๆอีกมากมายหลายชนิดดังนั้นวันนี้เราจะมาพูดถึงโรคที่เรามักจะเจอในช่วงฤดูฝน

        สำหรับโลกที่เราจะพูดถึงกันในวันนี้ก็คือโรคน้ำกัดเท้านั่นเอง   สำหรับคนที่จะเป็นโรคน้ำกัดเท้าได้นั้นจะต้องเป็นคนที่อยู่ในพื้นที่ที่มีน้ำท่วมขังและมีการเดินลุยน้ำที่ท่วมขังนั้นเป็นระยะเวลาบ่อยๆนั่นเองและอาการของคนที่เป็นโรคน้ำกัดเท้านั้นมักจะเกิดจากการที่ผิวหนังเกิดการอักเสบและระคายเคืองซึ่งคนที่เป็นโรคชนิดนี้นั้นอาจจะไปเดินลุยน้ำซึ่งมีความสกปรก

      ดังนั้นหากพื้นที่ไหนที่มีน้ำท่วมขังเกิน 2 วันน้ำที่ท่วมขังอยู่นั้นจะเริ่มเน่าเสียและถ้าหากคนในพื้นที่นั้นได้มีการเดินลุยน้ำที่เน่าเสียนั้นแล้วก็จะมีความเสี่ยงเป็นอย่างมากที่อาจจะทำให้เกิดเป็นโรคน้ำกัดเท้าได้เนื่องจากว่านอกจากจะมีการต้องเดินแช่น้ำเป็นระยะเวลานานๆแล้วหากใครที่มีแผลตรงบริเวณที่เท้าแล้วไปเดินลุยน้ำซึ่งเป็นน้ำสกปรกก็อาจจะทำให้เชื้อโรคนั้นเข้าสู่ร่างกายผ่านทางแผลนั้นได้  

             อีกทั้งสาเหตุที่ทำให้เกิดเป็นโรคน้ำกัดเท้านั้นอาจจะเกิดจากการที่มีการลุยน้ำอยู่บ่อยๆและต้องแช่น้ำบ่อยๆโดยที่เท้านั้นแทบจะเปียกอยู่ตลอดเวลาซึ่งมันจะทำให้ผิวหนังตรงบริเวณที่มีความเปียกชื้นนั้นฉีกขาดได้ง่ายและนี่เองที่ทำให้เกิดปัญหาเป็นแผลที่เท้าซึ่งอาการที่มีแผลที่เท้าโดยเฉพาะที่นั่งเท้านั้นเราเรียกอาการนี้ว่าโรคน้ำกัดเท้านั่นเอง

            อย่างไรก็ตามแต่ในการรักษาอาการโรคน้ำกัดเท้านั้นหลายคนมักจะใช้เป็นวิธีการซื้อยารักษาแผลมาใส่แผลเพื่อให้แผลหายแต่อันที่จริงแล้วโรคชนิดนี้ควรจะต้องไปให้แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนังทำการตรวจสอบว่าควรจะใช้ยาชนิดไหนในการรักษาจะเป็นการดีที่สุดเพราะถ้าหากรักษาไม่ถูกวิธีอาจจะทำให้เกิดแผลติดเชื้อหรือแผลมีเชื้อราขึ้นซึ่งจะส่งผลตามมาการรักษาได้

         แต่วิธีการที่ป้องกันไม่ให้เกิดโรคน้ำกัดเท้าได้ดีที่สุดนั่นก็คือควรจะหลีกเลี่ยงแหล่งน้ำท่วมขังโดยเฉพาะน้ำที่เน่าเสียหากจำเป็นที่จะต้องเดินผ่านตรงบริเวณที่มีน้ำท่วมขังนั้นควรมีการเปลี่ยนใส่ไปเป็นใส่รองเท้าบูทเพื่อป้องกันเท้าโดนน้ำจะเป็นการดีที่สุดและถ้าหากเท้าของเรานั้นจำเป็นต้องลุยน้ำที่มีความเน่าเสียเมื่อเดินลุยน้ำเสร็จเรียบร้อยแล้วควรล้างเท้าด้วยน้ำสะอาดหลังจากนั้นควรเช็ดเท้าให้แห้งจะเป็นการช่วยลดปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของน้ำกัดเท้าได้ในระดับหนึ่งเลยทีเดียว

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

การดูแลสิวที่คาง

ในวันนี้เราจะมาพูดถึงเกี่ยวกับการที่เราจะต้องดูแลใบหน้าของเราและถ้ายิ่งใครมีสิวบริเวณที่ใบหน้าอาจจะทำให้เกิดความเครียดได้และกังวลนั่นเองและยิ่งจุดเด่นของใบหน้าของเราที่เป็นทีโซนไม่ว่าจะเป็นหน้าผาก จมูก หรือคาง ที่จะทำให้เรารู้สึกว่าเป็นสิวได้ง่ายมากยิ่งขึ้นนั่นเองและในวันนี้เราจะมีวิธีง่ายๆในการที่จะดูแลช่วงทีโซนและเน้นของบริเวณทางที่จะไม่ให้เกิดเป็นสิวได้ง่ายซึ่งวันนี้เราได้รวบรวมมาแล้วว่ามีอะไรบ้างมาดูกัน

     เริ่มจากการที่เราจะต้องดูแลใบหน้าของเราด้วยการล้างหน้าให้สะอาดนั่นเองการที่เราจะเริ่มจากการล้างหน้านั่นก็คือควรล้างอย่างน้อยวันละ 2 ครั้งนั่นก็คือก่อนนอนและตอนตื่นนอนก่อนที่เราจะออกไปทำกิจกรรมอื่นๆหรือต่างๆนั่นเองการที่เราล้างหน้าก็ควรที่จะล้างให้สะอาดอย่างน้อยถึง 2-3 ครั้งเพราะจะได้ไม่มีสิ่งสกปรกที่ติดอยู่บริเวณใบหน้าของเราและไม่ทำให้เกิดเป็นสิวได้

      การที่เราเผลอเท้าคาง เนื่องจากมือของเราเป็นมือที่คอยหยิบจับอะไรสิ่งมากมายไม่ว่าจะเป็นสิ่งที่เราคิดว่าสะอาดอยู่ก็ตามเพราะว่ามือของเราจับอะไรมากมายและก็จะทำให้พวกเชื้อแบคทีเรียติดอยู่ที่มือของเราเป็นจำนวนมากดังนั้นเราไม่ควรที่จะเอามือมาเท้าที่คางหรือเอามือมาสัมผัสที่บริเวณใบหน้าของเราเพราะว่าอาจจะทำให้สิ่งที่ติดอยู่บนมือของเราไม่ว่าจะเป็นแบคทีเรียหรือเชื้อโรคต่างๆก็อาจจะทำให้เกิดเป็นสิวได้ง่ายอย่างนี้เป็นต้น

      ยาสีฟัน การที่เราแปรงฟันช่วงตอนเช้าหรือว่าก่อนนอนก็น่าจะเป็นสาเหตุที่ทำให้เราเป็นสิวบริเวณที่ค้างได้เพราะการที่เราแปรงฟันยาสีฟันที่เราแปลงอาจจะไหลมาที่บริเวณของคางและนอกจากนี้ก็อาจจะทำให้เราเกิดจากการที่จะเป็นสิวบริเวณที่คางได้ดังนั้นเราควรที่จะค่อยๆแปลงและพอรู้ว่าฟองของยาสีฟันจะไหลให้เรารีบอ้วนปากหรือควรหลีกเลี่ยงการปล่อยให้ยาสีฟันไหลมาที่คางของเรา

      เราควรที่จะงดหรือว่าทานอาหารที่มีฮอร์โมนให้น้อยลง อย่างเช่นไก่ เนื้อสาบ นมวัวเพราะว่าอาหารสิ่งเหล่านี้อาจเป็นอาหารที่ทำให้ไปกระตุ้นฮอร์โมนของเราให้ทำงานหนักมากยิ่งขึ้นแล้วก็อาจจะเป็นสิ่งที่ทำให้ก่อให้เป็นสิวขึ้นที่บริเวณคางได้ง่ายมากยิ่งขึ้นนั่นเองดังนั้นเท่าเราสามารถที่จะงดหรือหลีกเลี่ยงการกินอาหารอย่างเช่นที่เราเคยได้พูดไปข้างต้นก็อาจจะทำให้สิวเรื้อรังที่คางหรือใบหน้าของเราลดน้อยลงได้

      หายาแต้มสิว  ถ้าเราบอกว่าสิ่งที่เราได้กล่าวไปตั้งแต่ข้างต้นแล้วยังไม่มีทีท่าว่าจะทำให้สิวบริเวณที่ค้างของเราหายได้นั่นก็คือเราก็ควรที่จะหายาแต้มสิวมาทาเพื่อที่จะช่วยลดอาการอักเสบที่เกิดขึ้นได้และนอกจากนี้เราก็พยายามหาตัวช่วยอื่นๆมาช่วยในเรื่องของการดูแลสิวของเราเพื่อที่จะให้สิวบริเวณคางของเราหายขาดได้นั่นเอง



สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

สมุนไพรที่ช่วยในเรื่องของการลดกลิ่นตัว

เนื่องจากบ้านเราเป็นการที่เราในชีวิตประจำวันปกติแล้ว เราจะต้องเจอเกี่ยวกับมลภาวะสิ่งแวดล้อมรอบๆตัวเรานั่นเองและไม่ใช่เรื่องที่จะไปการที่เราจะมีเหงื่อที่ออกตามร่างกายและการที่เรามีเหงื่อที่จะมาพร้อมกับกลิ่นตัวนั่นเองและการที่เรามีกลิ่นตัวนั้นก็เป็นเรื่องที่ ทำให้เรารู้สึกได้ว่าไม่มั่นใจและการที่คนอื่นจะมาได้กลิ่นตัวเรานั้นก็เป็นเรื่องที่ไม่มีใครอยากจะเข้าใกล้นั่นเอง

ดังนั้นในวันนี้  หวยออนไลน์   ของเราก็เลยจะมาบอกเกี่ยวกับเรื่องของสมุนไพรที่ช่วยในเรื่องของการลดกลิ่นเหงื่อกลิ่นตัวนั่นเอง เพราะว่าการเกิดกลิ่นตัวนั้นเกิดมาจากสิ่งสะสมของร่างกายรวมไปถึงแบคทีเรียที่มาจากเหนือรวมไปถึงการก่อให้เกิดเป็นเชื้อโรคต่างๆและทำให้เสื้อผ้าของเราหรือว่าตามผิวหนังเกิดการสะสมของเชื้อแบคทีเรีย

และยิ่งเมื่อมีอากาศที่ร้อนการสะสมของเชื้อแบคทีเรียนั้นก็จะทำให้เจริญเติบโตได้เร็วมากยิ่งขึ้นดังนั้นในวันนี้เราจึงมาบอกเกี่ยวกับเรื่องของสมุนไพรที่ช่วยในเรื่องของการระงับกลิ่นตัวนั้นเองว่ามีสมุนไพรอะไรบ้างที่ช่วยระงับกลิ่นตัว

     ขิง ขิงน้ำมีสรรพคุณเกี่ยวกับการช่วยในการกำจัดแบคทีเรียจึงช่วยเป็นการปกป้องและป้องกันเกี่ยวกับการเจริญเติบโตของเชื้อแบคทีเรียที่อยู่ตามร่างกายของเรานั่นเองโดยวิธีการนำขิงมาใช้ก็คือ  การที่เราเอาขิงที่ปากแห้งให้ละเอียดจากนั้นเราก็มาผสมกับเบกกิ้งโซดา โดยที่ใช้ปริมาณที่เท่าๆกันจากนั้นเราก็นำทั้งสองอย่างมาทานบริเวณตามข้อพับอย่างเช่นใต้วงแขน ขาพับอย่างนี้เป็นต้นเพราะว่าจะช่วยในเรื่องของการระงับกลิ่นเชื้อแบคทีเรียอีกทั้งยังช่วยทำให้เราไม่มีกลิ่นกายสรรพคุณของขิงจะช่วยในเรื่องของการลดความอับชื้นดังนั้นเราจะไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับเรื่องกลิ่นตัวที่ไม่มาให้เกิด รำคาญได้นั่นเอง

      ขมิ้น จะเป็นน้ำมันหอมระเหยที่มีสรรพคุณเกี่ยวกับเรื่องของการต้านเชื้อแบคทีเรียรวมไปถึงเชื้อรา ที่จะช่วยในเรื่องของการลดความอับชื้นและผื่นคันแถมยังช่วยในเรื่องของการบำรุงผิวอีกด้วยนะ ส่วนการที่เราจะนำขมิ้นมาช่วยในเรื่องของการระงับกลิ่นกายของเรานั้นโดยวิธีการนำขมิ้นชันไปตากให้แห้งจากนั้นก็นำมาบดให้ละเอียด แล้วก็นำมาทาที่ใต้วงแขนหรือบริเวณตามข้อพับต่างๆของร่างกาย เพียงเท่านี้ก็จะช่วยในเรื่องของการระงับกลิ่นตัวของเราได้แล้ว

        สาระแหน่  เป็นที่รู้ดีกันอยู่แล้วว่าสาระแหน่มีสรรพคุณในเรื่องของการระงับกลิ่นด้วยตัวของสาระแนนั้นจะช่วยในเรื่องของการระงับกลิ่นตัวของเราได้โดยเป็นการสกัดสาระแนออกมาเป็นน้ำโดยมีอยู่ประมาณสัก 2 3 หยดหยดลงไปในอ่างอาบน้ำที่เราอาบจากนั้นเราก็เอาตัวเราลงไปแช่ในอ่างซักประมาณ 5-10 นาทีหรือจะใช้สะระแหน่สดประมาณซัก 2 กำมือมาต้มกับน้ำจากนั้นเราก็ผสมน้ำอาบนั่นเองเพื่อช่วยในเรื่องของการระงับกลิ่นตัวได้เป็นอย่างดี