อาหารตัวช่วย ทำให้อิ่มนานนน

การที่เพื่อนๆ หรือสาวๆ ที่กำลังลดน้ำหนักนั้นอาจจะต้องควบคุมอาหารและลดปริมาณอาหารนั้นเอง และมันทำให้เราหิวบ่อยอยากกินนู้นกินนี่ตลอดเวลา  ทำไมมันยากจังเวลาลดน้ำหนัก หิวก็หิว อยากกินนู้นนี่ตลอด…วันนี้เราเลยเอาอาหารที่จะช่วยทำให้เพื่อนๆ อิ่มนานและไม่อยากกินของจุกจิก นั้นเอง เพราะฉะนั้นเพื่อนๆ หรือสาวๆ ที่อยากลดน้ำหนักหรือลดไขมันเพื่อหุ่นดี ลองไปหาอาหารเหล่านี้กินดูนะ ช่วยให้อิ่มนานได้นะ!!

แอปเปิ้ลเขียว

เพื่อนๆหรือสาวๆ คนไหนที่กำลังลดน้ำหนักหรือลดไขมันนั้น ควรจะมีแอปเปิ้ลเขียวติดบ้านได้เลยนะเพราะว่าแอปเปิ้ลเขียวนั้นจะช่วยเรื่องไฟเบอร์ ทำให้เพื่อนๆ หรือสาวๆ รู้สึกอิ่มท้องได้นานและยังช่วยเรื่องระบบขับถ่ายได้ดีอีกด้วยนะ และยังลดความหิวได้ดีมาก แถมกินได้ทุกวันได้ด้วยนะ

อกไก่ 

การที่เพื่อนๆหรือสาวๆ กินโปรตีนเยอะๆ จะช่วยทำให้เพื่อนๆหรือสาวๆ เรื่องอิ่มท้องได้นานมาก เพราะฉะนั้นเพื่อนๆหรือสาวๆต้องเลือกโปรตีนลีนๆ ด้วยนะ เพราะว่าการกินโปรตีนลีนๆจะไม่มีไขมัน นั้นเอง อาหารที่เป็นโปรตีนลีนๆ ดี ก็คือ อกไก่ นั้นเอง

เม็ดแมงลัก

การที่เราจะกินอะไรให้อิ่มอีกอย่างนั้นก็คือ เม็ดแมงลักนั้นละ เพราะว่าเม็ดแมงลักจะพองตัวได้ถึง 45 เท่า เพื่อนๆหรือสาวๆ กินเข้าไปรับรองว่า อิ่มท้องนานได้แถมยังช่วยเรื่องควบคุมอาหารได้ดีอีกด้วยเพราะมันจะเข้าไปกินพื้นที่ในกระเพาะเราได้นั้นเอง แถมยังช่วยเรื่องเรื่องการล้างของเสียลำไส้ได้ด้วยนะ

ถั่วต่างๆ ถั่วเปลือกแข็ง 

การที่เรามีของว่างระหว่างวัน มันจะดีมาก เพราะว่ามันจะทำให้เราอิ่มและไม่หิวบ่อยแน่ๆ โดยเฉพาะการเลือกกิน ถั่วต่างๆ ถั่วเปลือกแข็ง มันจะเพิ่มไขมันดีให้เราได้ด้วยนะ ยกตัวอย่างถั่วเปลือกแข็ง ได้แก่ ถั่วอัลมอนด์ ถั่วพิซาชิโอ ถั่ววอลนัท นั้นเอง กินได้วันละ 1 กำมื้อไม่เกินนะ 

ข้าวกล้อง หรือ ขนมปังโฮลวีท 

เพื่อนๆหรือสาวๆ ที่ลดน้ำหนัก แนะนำว่าอยากินแป้งที่ขัดสี หรือคาร์โบไฮเดรตเชิงเดียวนะ เปลี่ยนมากินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนแทน อย่างข้าวกล้อง หรือ ขนมปังโฮลวีท เพราะมันจะช่วยเรื่องทำให้เราอิ่มท้องนาน และไม่หิวจุกจิกอีกด้วยนะ 

ไข่

การกินไข่นั้นดีอยู่แล้ว เพราะไข่นั้นจะช่วยให้เราได้โปรตีนที่ดี และยังได้แคลอรี่ไม่เยอะด้วย เราจะได้โปรตีน 6 กรัม ต่อ 1ฟอง และแคลอรี่เพียง 70 แคลอรี่เอง และการกินไข่นั้นจะช่วยทำให้เพื่อนๆ อิ่มได้นาน และได้หลายเมนูด้วยนะ

 

 

สนับสนุนโดย  หวยหุ้นอังกฤษ