วิธีที่จะช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น โดยไม่ต้องพึ่งยานอนหลับ 

           ปัญหาสุขภาพร่างกายของคนเราในปัจจุบันนั้นส่วนหนึ่งมาจากสาเหตุของการที่นอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอซึ่งอย่างที่เรารู้กันดีว่ามีหลายปัจจัยมากที่ทำให้เรานอนไม่หลับแต่อย่างไรก็ตามแต่วันนี้เราจะมาแนะนำวิธีการที่จะสามารถช่วยให้เรานั้นนอนหลับได้ง่ายขึ้น  ซึ่งส่วนใหญ่แล้ววิธีการนี้จะมาจากการเตรียมความพร้อมก่อนที่จะมีการเข้านอนนั่นเอง

     อันดับแรกเลยก็คือคุณจะต้องมีการเตรียมสภาพแวดล้อมในการที่จะเข้านอนของคุณให้ดีเสียก่อนนั่นก็คือ  คนงดกิจกรรมทุกอย่างก่อนที่จะมีการเข้านอน  เมื่อถึงเวลาที่เราจะต้องนอนแล้วก่อนเวลาเข้านอนสักประมาณ 30 นาทีคุณควรงดกิจกรรมทุกอย่างไม่ว่าจะเป็นการเล่นโทรศัพท์มือถือหรือแม้แต่การดูทีวีและที่สำคัญเลยห้ามกินอะไรในช่วงเวลานี้เพราะเมื่อใดก็ตามที่คุณกินในช่วงเวลานี้มันจะทำให้คุณอิ่มจนแน่นท้องและไม่สามารถที่จะนอนหลับได้นั่นเอง

      ในช่วงประมาณ 30 นาทีก่อนถึงเวลาเข้านอนนั้นสิ่งที่คุณควรทำมากที่สุดก็คือการนั่งสมาธิเพื่อให้จิตใจของคุณปลอดโปร่ง และเมื่อถึงเวลานอนคุณจะสามารถนอนหลับได้อย่างสบาย  อย่างไรก็ตามการเตรียมความพร้อมสำหรับการนอนนั้นทางที่ดีที่สุดก็คือคุณจะต้องนอนตรงเวลาเป็นประจำทุกวันเพราะมันจะสามารถทำให้ร่างกายของคุณจดจำช่วงเวลาที่คุณต้องนอนได้และเมื่อถึงเวลาที่คุณต้องนอนทุกวันร่างกายของคุณจะมี การกดดันตนเองโดยธรรมชาติให้นอนหลับได้นั่นเอง 

        นอกจากนี้สภาพแวดล้อมในห้องนอนของคุณก็ควรจะต้องมีการเตรียมความพร้อมด้วยเช่นเดียวกันโดยพยายามทำให้ห้องนั้นมีความมืดและป้องกันแสงจากภายนอกส่อง เข้ามาเพราะการที่ห้องนั้นมีความสว่างมากจนเกินไปมันจะทำให้คุณนอนไม่หลับได้เช่นเดียวกัน  หากว่าคุณนอนในห้องที่มีแสงทึบมันจะมีสารชนิดหนึ่งที่จะสั่งออกมาจากคำสั่งของสมองสารชนิดนี้มีชื่อว่าเมลาโทนินซึ่งคุณสมบัติของวันนั้นจะช่วยทำให้คุณง่วงนอนเร็วขึ้นนั่นเอง

          นอกจากนี้ถ้าหากใครมีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของการนอนมากๆคุณสามารถที่จะใช้วิธีการรักษาการนอนยากด้วยการใช้กลิ่นบำบัดซึ่งมันจะมีผลต่อระบบประสาทโดยปกติแล้วผู้คนส่วนใหญ่มักจะใช้กลิ่นลาเวนเดอร์ในการที่จะมาปรุงแต่งกลิ่นของห้องให้มีความหอมซึ่งกลิ่นนี้จะสามารถช่วยทำให้คุณหลับได้ง่ายขึ้นเพราะว่ามันจะทำให้สมองของคุณนั้นรู้สึกผ่อนคลายนั่นเอง 

 

สนับสนุนโดย    เว็บหวยหุ้นไทย 4 รอบ