Tag กินไข่ทุกวันสามารถลดน้ำหนักได้จริงหรือไม่?

กินไข่ทุกวันสามารถลดน้ำหนักได้จริงหรือไม่?

สำหรับไข่ต้มนั้นหลายคนยังไม่รู้ว่าไข่ต้มนั้นสามารถลดน้ำหนักได้จริงหรือไม่ต้องบอกเลยว่าจริงเป้นทางเลือกที่ดีและยังเป็นตัวช่วยที่ดีมากแต่ก็ต้องกินให้มันถูกต้องและเหมาะสม

เพราะฉะนั้นแล้วเขาเป็นตัวเลือกที่ดีในการลดน้ำหนักเขามีโปรตีนที่คุณภาพสูงโดยเฉพาะกรดอะมิโนที่เราเรียกว่าลิวซีนอันนี้ก็จะเป็นกุญแจสำคัญในการกระตุ้นการสร้างกล้ามเนื้อใครที่กำลังลดน้ำหนักหรือออกกำลังกายก็จะเลือกตัวเลือกที่เป็นไข่ก็จะดี

ซึ่งเป็นโปรตีนที่คุณภาพดีและอาหารบางอย่างก็มีไข่เป็นวัตถุดิบและจะมีอะไรบ้างมาดูกันเริ่มจาก ไข่เจียวกันก่อนเลย โดยไข่เจียว1ฟองจะมีพลังงาน250กิโลแคลอรีจะมีพลังงานที่ค่อนข้างสูงเลยต่อมาก็จะเป้นพะโล้อย่างนี้ไข่พะโล้เราก็จะบอกว่าหลีกเลี่ยงหน่อยเพราะพลังงานสูงเกือบจะ500กิโลแคลอรีแล้วต่อ1ฟอง

ซึ่งมันจะมีอะไรมีเต้าหู้มีน้ำหวานๆแล้วก็มีหมูสามชั้นและอีกอย่างหนึ่งที่มีพลังงานสูงเหมือนกันก็คือไข่ลูกเขยตัวไข่เขาพลังงานไม่เยอะมากแค่เป้ฯน้ำราดที่จะเยอะพลังงานอาจจะ360กิโลแคลอรีฉะนั้นมันอาจจะไม่ค่อยเหมาะสมมากเท่าไหร่และยังมีไข่ดาวที่เป็นของนิยมเหมือนกันอาหารจานเดียวก็ต้องรับประทานกับไข่ดาวใช่ไหมก็เหมือนกันตัวไข่เขาไม่ได้แย่มากแต่เราจะใช้น้ำมันในการเจียว

ดังนั้นพลังงานก็อาจจะสูงถึง160กิโลแคลอรีแล้วมันก็จะเยอะมากมันจะเพิ่มขึ้นไปเรื่อยๆคราวนี้ไข่ม้วนก็ขึ้นอยู่กับว่าเราใช้อะไรในการผัดหรือห่ออาจจะเป้นเนยหรือน้ำมันอย่างนี้ไข่ม้วนบางทีก็มีพลังงานบ้างประมาณ150กิโลแคลอรีพูดง่ายๆมีน้ำมันหรือเนยอยู่

สำหรับไข่ตุ่นแคลอนี้น้อยเพราว่าส่วนใหญ่แล้วเราใช้ซุปกับเครื่องปรุงอะไรแบบนี้ฉะนั้นแล้วหากเป็นไข่ตุ่นพลังงานก็จะอยู่ที่ประมาณ130กิโลแคลอรีก็จะน้อยลงมาสุดท้ายก็จะเป้นทางเลือกที่พลังงานน้อยสุดที่ไม่ได้ผ่านการปรุงหรืออะไรเลยคือแค่ต้มหรือลวกก็ไม่ได้มีน้ำมันที่ช่วยในการปรุงเลย

โดยพลังงานก็จะอยู่ที่ประมาณ70กิโลแคลอรีทั้งนี้มันก็จะขึ้นอยู่กับไข่ที่เราจะใช้ด้วยดังนั้นเราจึงต้องดูปริมาณที่เรารับประทานด้วยในส่วนใหญ่แล้วคนที่ลดน้ำหนักก็จะเป็นพวกไข่ลวกหรือไข่ต้มมันก็จะมีพลังงานน้อยที่สุดและไข่นั้นมันก็มีอยู่หลากหลายมากควรที่จะเลือกรับประทานไข่ยังไงดีถ้าเป็นการลดน้ำหนักพลังงานน้อยที่สุดก็จะเป้นไข่ไก่ถือว่าเป็นตัวช่วยที่ดีสำหรับคนลดน้ำหนัก

 

สนับสนุนโดย  ซื้อหวยออนไลน์ เว็บไหนดี