Tag กินอย่างไรน้ำหนักถึงลดลง?

กินอย่างไรน้ำหนักถึงลดลง?

ซึ่งหากคุณเป็นคนหนึ่งที่อยากลดน้ำหนักแบบถูกวิธีคุณต้องกินให้สารอาหารครบต้องไม่เกินแต่แคลอรี่ต้องไม่เกินไม่เกินวันนี้เราจะมาเล่าให้ฟังแล้วกินแบบไหนถึงจะได้แบบนั้นคนเราที่มีน้ำหนักขึ้นๆลงๆมันมาจาดสาเหตุเดียวเลยคือสมดุลพลังงาน

เมื่อคุณได้อ่านตัวอย่างที่อยู่ข้างในนี้คุณได้ใช้ไป1800แคลอรี่คุณกินไป1800แคลอรี่มันก็เท่าตัวน้ำหนักก็เลยไม่ขึ้นแต่ถ้าคุณได้ใช้ไป1800แคลอรี่แต่คุณดันไปกิน2300แคลอรี่มันก็เกินมา500มันก็สะสมไว้ในร่างกายเรา500แคลอรี่พอสะสมครบ7000แคลอรี่น้ำหนักก็ขึ้นมา1กิโล

นอกจากเมื่อเราจะลดน้ำหนักเรากินน้อยเรากินแค่1300แคลอรี่แต่เราใช้ไป1800แคลอรี่พลังงานก็เลยไม่พอร่างกายก็เลยไปดึงเอาพลังงานสำรองออกมาใช้พอดึงออกมาครบ7000แคลอรี่น้ำหนักก็ลดลง1กิโลแต่ประเด็นมันอยู่ที่ว่า1กิโลที่เพิ่มหรือลดตัวมันเป็นกล้ามเนื้อหรือไขมัน

เนื่องจากนี้หากว่าเรากินน้อยเพราะอยากลดน้ำหนักกินน้อยคุณภาพไม่ได้แทนที่ไขมันลดกลับกลายเป็นกล้ามเนื้อลดแทนถ้าเราจะลดน้ำหนักคุมแคลอรี่กินน้อยอย่างเดียวไม่ได้คุณต้องกินให้สารอาหารครบถ้วนด้วยยกตัวอย่างให้เห็นภาพชัดๆปกติถ้าเราเป็นคนที่กินแบบนี่เช้าปาท้องโก๋เที่ยงผีดซีอิ้วบ่ายชานมไข่มุกตกเย็นกินข้าวมันไก่แน่นอนแบบนี้แคลอรี่เยอะมากๆอ้วนแน่นอน

ดังนั้นพอตัดสิ้นใจจะลดน้ำหนักก็เลยตัดสิ้นใจอดมื้อเย็นแน่นอนแคลอรี่หายไปเยอะมากๆคุณมีสิทธิที่น้ำหนักจะลดลงแต่ลองดู3อย่างที่เรากินเข้าไปปาท่องโก๋แป้งทั้งนั้นกาแฟก็ต้องใส่น้ำตาลและคอฟฟี่เมตคอฟฟี่เมตก็น้ำมันไงผัดซีอิ้วอันนี้ทั้งแป้งและก็น้ำมันชานมไข่มุกอันนี้ทั้งแป้งและน้ำตาล

เพราะฉะนั้นแล้วน้ำหนักที่ได้ลดลงไปแน่นอนมักจะเป็นกล้ามเนื้อไขมันแทบอยู่เหมือนเดิมเลยวิธีที่ควรปรับมันไม่ใช่ที่จะต้องมาทรมานกับการอดอาหารมื้อเย็นแต่มันควรที่จะเลือกกินให้ดีขึ้นต่างหากวันนี้เรามาคุยกันเราจะไม่กินน้อยเราจะไม่อดอาหารเราจะกินเหมือนเดินแต่กินให้เป็นแค่นี้น้ำหนักก็ลดแล้ว

ซึ่งเราได้ทราบกันดีอยู่แล้วว่าอาหารทั้งหมดมี5หมู่หมู่ที่ให้พลังงานอยู่จะเปน3หมู่หลักโปรตีนคาร์โบไฮเดรตและไขมันส่วนวิตามินเกลือแร่อันนี้ไม่มีแคลอรี่หลายคนก็เลยไม่ให้คนสนใจแต่ในความเป็นจริงแล้วมันโครตจำเป็นเลยเพราวิตามินเกลือแร่ทำให้เราแข็งแรงขึ้นและทำให้ระบบต่างๆทำงานได้เป็นปกติและหนึ่งในนั้นก็คือระบบเผาผลาญถ้าคุณไม่ใส่ใขวิตามินเกลือแร่ระบบเผาผลาญของุณไม่มีทางที่จะทำงานได้ปกติอย่างแน่นอน

 

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย    หวยออนไลน์