Category สุขภาพทั่วไป

ผู้ปกครองต้องระวัง โรคหัด ในเด็กอายุน้อย

โรคหัด มักระบาดในฤดูหนาว พบได้มากในโรคหัด ในเด็กอายุน้อย ตั้งแต่วัยทารกไปจนกระทั่งอายุ 6 ปี ซึ่งเป็นโรคที่เกิดขึ้นมาจากเชื้อไวรัสพารามิคโซไวรัส แพร่ระบาดแล้วก็ติดต่อกันได้ผ่านอากาศหรือการสัมผัสสารคัดหลั่งผู้เจ็บป่วยโดยตรงผ่านน้ำ รวมทั้งจากข้อมูลขององค์การอนามัยโลก (WHO) เจอคนเสียชีวิตด้วยโรคดังกล่าวจากทั่วทั้งโลก 134,200 ราย คิดเป็นราว 367 รายต่อวัน ซึ่งส่วนมากเป็นเด็กอายุไม่เกิน 5 ปี

อาการที่จะเกิดขึ้นเมื่อป่วยเป็นโรคหัด

ในทีแรก ๆ ผู้เจ็บป่วยจะมีลักษณะอาการเหมือนหวัด ไอแห้ง มีน้ำมูก ตาแดง ร้องไห้ รวมทั้งเป็นไข้สูงตลอดระยะเวลา เมื่อยล้า ซึมลง ภายหลังเป็นไข้ 3 ถึง 4 วัน จะพบว่ามีผื่นขึ้น ลักษณะเป็นผื่นแดง รวมตัวกันเป็นปื้น โดยเริ่มมองเห็นผื่นขึ้นที่รอบ ๆ ไรผม รวมทั้งซอกคอก่อนในตอนแรก แล้วลุกลามไปตามบริเวณใบหน้า ลำตัว รวมทั้งแขนขาผู้เจ็บป่วยอาจมีอาการคันบางส่วน ราว ๆ 2 ถึง 3 วัน ตั้งแต่เมื่อวันแรกที่เริ่มขึ้น ผื่นก็จะจางลง โดยเมื่อผื่นจางลง ก็จะกลายเป็นสีคล้ำใน เมื่อไปสู่ระยะใกล้หายจากโรค ผื่นจะเปลี่ยนสีเข้มขึ้น เป็นสีแดงคล้ำ หรือน้ำตาลทรายแดง ซึ่งอาการผื่นคันนี้จะปรากฏอยู่ 3-5 วันและก็หายไปเอง

ภาวะแทรกซ้อนของโรคหัด

คนป่วยโรคหัดโดยมากชอบหายจากโรคได้เอง แต่ว่าก็บางทีอาจเจอภาวะแทรกซ้อน ดังเช่นว่า โรคปอดอักเสบ หลอดลมอักเสบ ซึ่งจะเจอได้ในเด็กที่มีภาวการณ์ภูมิต้านทานไม่แข็งแรง หรือเป็นโรคขาดสารอาหาร ซึ่งในผู้เจ็บป่วย 1,000 ราย จะมี 1 ราย มีลักษณะอาการสมองอักเสบเฉียบพลันรวมทั้งบางทีอาจเสียชีวิตจากภาวะแทรกซ้อนของระบบหายใจแล้วก็ระบบประสาท

ส่วนสตรีที่ตั้งครรภ์ที่ไม่มีภูมิต้านทานโรคหัดและก็ติดโรคเชื้อไวรัสนั้นมีแนวโน้มเสี่ยงแท้งลูกหรือเด็กทารกเสียชีวิตในท้องหรือคลอดก่อนกำหนด ซึ่งอาจจะเป็นไปได้ว่าเด็กแรกคลอดจะมีน้ำหนักตัวเมื่อแรกคลอดน้อย

การดูแลรักษาผู้ป่วยเป็นโรคหัด

ยังไม่มีตัวยาที่ได้รับการยืนยันว่ามีประสิทธิภาพในการรักษากำจัดเชื้อไวรัสของโรคหัดได้แบบเจาะจง โรคหัด ในเด็กอายุน้อย แต่ว่าคนป่วยสามารถดูแลตนเองให้อาการดีขึ้นได้ โดยเน้นย้ำการดูแลและรักษาตามอาการเสมือนโรคไข้หวัด ได้แก่ เช็ดตัวลดไข้ ทานยาลดไข้ หรือยาที่ช่วยบรรเทาอาการอื่น ๆ ดังเช่น ยาแก้ไอ นอนพักมาก ๆ ดื่มน้ำสะอาดเยอะ ๆ เพื่อลดโอกาสเกิดอาการขาดน้ำรวมทั้งใช้สำลีชุบน้ำเพื่อชำระล้างรอบตา โดยพ่อกับแม่สามารถให้การดูแลลูกอยู่ที่บ้านได้ในช่วงที่พึ่งเริ่มมีอาการ แต่ว่าถ้าเกิดลูกมีลักษณะอาการไอมากขึ้น เสลดเริ่มกลายเป็นสีเหลืองเขียว หรือหายใจเหนื่อย ควรจะรีบพาลูกไปพบหมอ

 

สนับสนุนโดย.    แทงหวยใต้ดิน

วิธีที่จะช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น โดยไม่ต้องพึ่งยานอนหลับ 

           ปัญหาสุขภาพร่างกายของคนเราในปัจจุบันนั้นส่วนหนึ่งมาจากสาเหตุของการที่นอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอซึ่งอย่างที่เรารู้กันดีว่ามีหลายปัจจัยมากที่ทำให้เรานอนไม่หลับแต่อย่างไรก็ตามแต่วันนี้เราจะมาแนะนำวิธีการที่จะสามารถช่วยให้เรานั้นนอนหลับได้ง่ายขึ้น  ซึ่งส่วนใหญ่แล้ววิธีการนี้จะมาจากการเตรียมความพร้อมก่อนที่จะมีการเข้านอนนั่นเอง

     อันดับแรกเลยก็คือคุณจะต้องมีการเตรียมสภาพแวดล้อมในการที่จะเข้านอนของคุณให้ดีเสียก่อนนั่นก็คือ  คนงดกิจกรรมทุกอย่างก่อนที่จะมีการเข้านอน  เมื่อถึงเวลาที่เราจะต้องนอนแล้วก่อนเวลาเข้านอนสักประมาณ 30 นาทีคุณควรงดกิจกรรมทุกอย่างไม่ว่าจะเป็นการเล่นโทรศัพท์มือถือหรือแม้แต่การดูทีวีและที่สำคัญเลยห้ามกินอะไรในช่วงเวลานี้เพราะเมื่อใดก็ตามที่คุณกินในช่วงเวลานี้มันจะทำให้คุณอิ่มจนแน่นท้องและไม่สามารถที่จะนอนหลับได้นั่นเอง

      ในช่วงประมาณ 30 นาทีก่อนถึงเวลาเข้านอนนั้นสิ่งที่คุณควรทำมากที่สุดก็คือการนั่งสมาธิเพื่อให้จิตใจของคุณปลอดโปร่ง และเมื่อถึงเวลานอนคุณจะสามารถนอนหลับได้อย่างสบาย  อย่างไรก็ตามการเตรียมความพร้อมสำหรับการนอนนั้นทางที่ดีที่สุดก็คือคุณจะต้องนอนตรงเวลาเป็นประจำทุกวันเพราะมันจะสามารถทำให้ร่างกายของคุณจดจำช่วงเวลาที่คุณต้องนอนได้และเมื่อถึงเวลาที่คุณต้องนอนทุกวันร่างกายของคุณจะมี การกดดันตนเองโดยธรรมชาติให้นอนหลับได้นั่นเอง 

        นอกจากนี้สภาพแวดล้อมในห้องนอนของคุณก็ควรจะต้องมีการเตรียมความพร้อมด้วยเช่นเดียวกันโดยพยายามทำให้ห้องนั้นมีความมืดและป้องกันแสงจากภายนอกส่อง เข้ามาเพราะการที่ห้องนั้นมีความสว่างมากจนเกินไปมันจะทำให้คุณนอนไม่หลับได้เช่นเดียวกัน  หากว่าคุณนอนในห้องที่มีแสงทึบมันจะมีสารชนิดหนึ่งที่จะสั่งออกมาจากคำสั่งของสมองสารชนิดนี้มีชื่อว่าเมลาโทนินซึ่งคุณสมบัติของวันนั้นจะช่วยทำให้คุณง่วงนอนเร็วขึ้นนั่นเอง

          นอกจากนี้ถ้าหากใครมีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของการนอนมากๆคุณสามารถที่จะใช้วิธีการรักษาการนอนยากด้วยการใช้กลิ่นบำบัดซึ่งมันจะมีผลต่อระบบประสาทโดยปกติแล้วผู้คนส่วนใหญ่มักจะใช้กลิ่นลาเวนเดอร์ในการที่จะมาปรุงแต่งกลิ่นของห้องให้มีความหอมซึ่งกลิ่นนี้จะสามารถช่วยทำให้คุณหลับได้ง่ายขึ้นเพราะว่ามันจะทำให้สมองของคุณนั้นรู้สึกผ่อนคลายนั่นเอง 

 

สนับสนุนโดย    เว็บหวยหุ้นไทย 4 รอบ

การดูแลสิวที่คาง

ในวันนี้เราจะมาพูดถึงเกี่ยวกับการที่เราจะต้องดูแลใบหน้าของเราและถ้ายิ่งใครมีสิวบริเวณที่ใบหน้าอาจจะทำให้เกิดความเครียดได้และกังวลนั่นเองและยิ่งจุดเด่นของใบหน้าของเราที่เป็นทีโซนไม่ว่าจะเป็นหน้าผาก จมูก หรือคาง ที่จะทำให้เรารู้สึกว่าเป็นสิวได้ง่ายมากยิ่งขึ้นนั่นเองและในวันนี้เราจะมีวิธีง่ายๆในการที่จะดูแลช่วงทีโซนและเน้นของบริเวณทางที่จะไม่ให้เกิดเป็นสิวได้ง่ายซึ่งวันนี้เราได้รวบรวมมาแล้วว่ามีอะไรบ้างมาดูกัน

     เริ่มจากการที่เราจะต้องดูแลใบหน้าของเราด้วยการล้างหน้าให้สะอาดนั่นเองการที่เราจะเริ่มจากการล้างหน้านั่นก็คือควรล้างอย่างน้อยวันละ 2 ครั้งนั่นก็คือก่อนนอนและตอนตื่นนอนก่อนที่เราจะออกไปทำกิจกรรมอื่นๆหรือต่างๆนั่นเองการที่เราล้างหน้าก็ควรที่จะล้างให้สะอาดอย่างน้อยถึง 2-3 ครั้งเพราะจะได้ไม่มีสิ่งสกปรกที่ติดอยู่บริเวณใบหน้าของเราและไม่ทำให้เกิดเป็นสิวได้

      การที่เราเผลอเท้าคาง เนื่องจากมือของเราเป็นมือที่คอยหยิบจับอะไรสิ่งมากมายไม่ว่าจะเป็นสิ่งที่เราคิดว่าสะอาดอยู่ก็ตามเพราะว่ามือของเราจับอะไรมากมายและก็จะทำให้พวกเชื้อแบคทีเรียติดอยู่ที่มือของเราเป็นจำนวนมากดังนั้นเราไม่ควรที่จะเอามือมาเท้าที่คางหรือเอามือมาสัมผัสที่บริเวณใบหน้าของเราเพราะว่าอาจจะทำให้สิ่งที่ติดอยู่บนมือของเราไม่ว่าจะเป็นแบคทีเรียหรือเชื้อโรคต่างๆก็อาจจะทำให้เกิดเป็นสิวได้ง่ายอย่างนี้เป็นต้น

      ยาสีฟัน การที่เราแปรงฟันช่วงตอนเช้าหรือว่าก่อนนอนก็น่าจะเป็นสาเหตุที่ทำให้เราเป็นสิวบริเวณที่ค้างได้เพราะการที่เราแปรงฟันยาสีฟันที่เราแปลงอาจจะไหลมาที่บริเวณของคางและนอกจากนี้ก็อาจจะทำให้เราเกิดจากการที่จะเป็นสิวบริเวณที่คางได้ดังนั้นเราควรที่จะค่อยๆแปลงและพอรู้ว่าฟองของยาสีฟันจะไหลให้เรารีบอ้วนปากหรือควรหลีกเลี่ยงการปล่อยให้ยาสีฟันไหลมาที่คางของเรา

      เราควรที่จะงดหรือว่าทานอาหารที่มีฮอร์โมนให้น้อยลง อย่างเช่นไก่ เนื้อสาบ นมวัวเพราะว่าอาหารสิ่งเหล่านี้อาจเป็นอาหารที่ทำให้ไปกระตุ้นฮอร์โมนของเราให้ทำงานหนักมากยิ่งขึ้นแล้วก็อาจจะเป็นสิ่งที่ทำให้ก่อให้เป็นสิวขึ้นที่บริเวณคางได้ง่ายมากยิ่งขึ้นนั่นเองดังนั้นเท่าเราสามารถที่จะงดหรือหลีกเลี่ยงการกินอาหารอย่างเช่นที่เราเคยได้พูดไปข้างต้นก็อาจจะทำให้สิวเรื้อรังที่คางหรือใบหน้าของเราลดน้อยลงได้

      หายาแต้มสิว  ถ้าเราบอกว่าสิ่งที่เราได้กล่าวไปตั้งแต่ข้างต้นแล้วยังไม่มีทีท่าว่าจะทำให้สิวบริเวณที่ค้างของเราหายได้นั่นก็คือเราก็ควรที่จะหายาแต้มสิวมาทาเพื่อที่จะช่วยลดอาการอักเสบที่เกิดขึ้นได้และนอกจากนี้เราก็พยายามหาตัวช่วยอื่นๆมาช่วยในเรื่องของการดูแลสิวของเราเพื่อที่จะให้สิวบริเวณคางของเราหายขาดได้นั่นเอง



สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

ลดน้ำหนักด้วยตัวเองแบบวิธีธรรมชาติง่ายๆ 

เพื่อนๆ ที่ต้องการลดน้ำหนัก หรือ ลดไขมันด้วยตัวเองไม่ต้องซีเรียสหรือเครียดไปหรอกนะ เพราะว่าจริงๆแล้วเราสามารถลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้ด้วยตัวเองแบบวิธีธรรมชาติง่ายๆ เลยละ เพื่อนๆเองก็แค่เตรียมตัวเตรียมใจให้พร้อมและลุยเลย เพราะเชื่อเถอะว่าเพื่อนๆสามารถลดน้ำหนักได้แน่นอน

ควบคุมแคลอรี่ที่เราต้องกินเข้าไป

การที่เพื่อนๆ จะลดน้ำหนัก อย่างแรกต้องรู้ก่อนเลยว่าค่า BMR ของเรานั้นเท่าไรแล้ว เราจะได้วางแผนการกินได้อย่างถูกต้อง เพราะพื้นฐานในการลดน้ำหนักคือ พยายามใช้แคลอรี่ให้มากกว่าสิ่งที่เรากินเข้าไป เพื่อนๆสามารถหาค่า BMR (ค่าพลังงานพื้นฐานที่ร่างกายต้องการ)จากเน็ตได้เลยและเพื่อนๆก็แค่ดูว่าค่า TDEE (ค่าพลังงานที่เราใช้ในแต่ละวัน) เพียงแค่นี้เพื่อนๆก็จะรู้แล้วว่าควรกินประมาณกี่แคลอรี่ต่อวัน

เริ่มโดยการกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ 

เพื่อนๆที่อยากลดน้ำหนักต้องเริ่มด้วยการเลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ก่อนเลย ในที่นี้ก็คือการกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ในปริมาณที่เหมาะสม และไม่อดอาหารเพราะการอดอาหารจะทำให้ระบบเผาผลาญในร่างกายพังได้  อาหารที่ดีก็คือ คาร์โบไฮเดรตที่ดี โปรตีนดี ไขมันดี  ผักและผลไม้ที่ดี นั้นเอง 

เคี้ยวอาหารให้ช้าและละเอียดจะช่วยทำให้กินน้อยลง

การที่เพื่อนเพื่อน อยากจะลดน้ำหนักได้ นั้นลองหันมากินหรือเคี้ยวอาหารให้ช้าลง หรือ เคี้ยวให้ละเอียดมากขี้น เพราะการกินช้าจะทำให้ร่างกายเรารับอาหารและสมองจะสั่งการไปว่าร่างกายเราอิ่มแล้ว โดยปกติแล้วร่างกายกว่าจะสั่งไปที่สมองว่าอื่มแล้วก็จะใช้เวลา ประมาณ 20 นาที ดังนั้นเทคนิคการกินช้าๆ จะช่วยให้เราไม่ต้องกินเยอะจนเกินไป

ออกกำลังกายช่วยลดไขมันได้เร็วขึ้น

เพื่อนเพื่อนหลายๆคนที่ต้องการลดน้ำหนักหรือลดไขมันให้เร็วขึ้น เพื่อนๆแค่ต้องกินอาหารที่ดีและควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย เพื่อนเพื่อนสามารถออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ หรือ การออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งก็ได้ เพราะมันจะช่วยทำให้เพื่อนๆลดได้เร็วขึ้นอย่างแน่นอน

นอนให้เพียงพอ และนอนไม่ดึกมากไป

การที่อดนอนนั้น จะส่งผลต่อฮอร์โมนหิวทำให้เราหิวได้ง่ายและบ่อยขึ้นอีกด้วยนะ  ดังนั้นเพื่อนๆ ควรจะนอนให้เพียงพอและนอนอย่างมีประสิทธิภาพที่สุด โดยควรจะนอนอย่างน้อย 7-9 ชั่วโมง เพราะการนอนที่มากพอจะช่วยให้โกรทฮอร์โมนทำงานได้ดี เพราะมันจะช่วยทำให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ รวมไปถึงการกระตุ้นระบบเผาผลาญด้วย

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

อุปสรรค เวลาที่ลดน้ำหนัก มีอะไรบ้างนะ

เพื่อนๆคนไหนหรือใครที่กำลังลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนแล้วเจอปัญหาว่าลดเท่าไรก็ลดไม่ได้ ลดเท่าไนก็ลดไม่ลงสักที วันนี้เราเอาอุปสรรคสำหรับคนที่ลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนไม่ได้สักที มาฝากกัน จะได้รู้กันไปเลยว่าเราลดไม่ได้มาจากอะไรกันแน่…การที่เราจะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้ จะต้องผ่านอุปสรรคไปให้ได้ก่อนนะ งั้นเราไปดูกันเลย

อุปสรรคข้อที่หนึ่ง คือ ไม่ได้กินอาหารที่มีประโยชน์หรืออาหารสุขภาพเลย

เพื่อนๆที่ลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน ควรจะกินอาหารที่มีประโยชน์หรือกินอาหารสุขภาพบ้างนะ เพราะว่าการที่เพื่อนๆ จะผอมหากกินอาหารปกติ หรือ อาหารทั่วไป โอกาสในการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนจะยากกว่าปกติ แถมยังทำให้เราเสียเวลาในการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนด้วยนะ ดังนั้นหากจะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนให้ไวต้องเลือกกินอาหารสุขภาพด้วยนะ อย่างคาร์โบไฮเดรตดี โปรตีนดี ไขมันดี เป็นต้น

อุปสรรคข้อที่สอง คือ ไม่กินผักหรือกินผลไม้บ้างเลย

เพื่อนๆเชื่อหรือไม่ว่าการไม่กินผักและผลไม้เลยจะทำให้ลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนยากขึ้น นั้นเป็นเพราะว่าร่างกายไม่ได้วิตามินและเกลือแร่ จึงทำให้ร่างกายหิวบ่อยและหิวจุกจิก ซึ่งจริงๆแล้วคือร่างกายกำลังต้องการวิตามินและเกลือแร่นั้นละ แต่เราไม่รู้ ดังนั้นทางที่ดี เพื่อนๆ จำเป็นจะต้องหันมากินผักและผลไม้บ้างนะ เพราะมันจะช่วยเรื่องลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนของเพื่อนๆ ดีขึ้นละ 

อุปสรรคข้อที่สาม คือ ไม่ทำกับข้าวกินเอง 

การที่เราไม่ได้ทำอาหารกินเอง ทำให้เวลาเราไปกินอาหารข้างนอกนั้นไม่สามารถมั่นใจได้เลยว่าอาหารที่เรากินเข้าไปนั้น ใส่น้ำปลาหรือเครื่องปรุง น้ำตาลหรือน้ำมัน มากน้อยขนาดไหน ซึ่งอาหารที่เราทำเองยังไงๆเราก็สามารถมั่นใจได้ว่ามันดีต่อสุขภาพเราแน่ ๆ เพราะว่าเพื่อนๆจะคุมความเค็ม ความหวานและความมันได้เอง และจะช่วยให้เพื่อนๆ ลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้เร็วขึ้นด้วยนะ 

อุปสรรคข้อที่สี่ คือ ยังติดกินของหวานอยู่

การที่เพื่อนๆ หลาย ๆคนอยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนแล้วยังมีนิสัยติดกินหวานอยู่ละก็ เพื่อนๆต้องเปลี่ยนนิสัยตรงนี้ให้ได้ก่อนเลย เพราะว่าหากเพื่อนๆ ยังติดหวานจะทำให้เพื่อนๆ อยากกินอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีรสหวานบ่อยๆ และหากกินบ่อยๆเข้า ก็ทำให้เพื่อนๆ ลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนไม่ได้แน่นอน เพราะฉะนั้นควรจะเลิกติดหวานก่อนเลยนะ ถ้าทำได้เชื่อว่าผอมได้แน่ๆ

 

สนับสนุนโดย    หวยหุ้นอียิปต์

อาหารตัวช่วย ทำให้อิ่มนานนน

การที่เพื่อนๆ หรือสาวๆ ที่กำลังลดน้ำหนักนั้นอาจจะต้องควบคุมอาหารและลดปริมาณอาหารนั้นเอง และมันทำให้เราหิวบ่อยอยากกินนู้นกินนี่ตลอดเวลา  ทำไมมันยากจังเวลาลดน้ำหนัก หิวก็หิว อยากกินนู้นนี่ตลอด…วันนี้เราเลยเอาอาหารที่จะช่วยทำให้เพื่อนๆ อิ่มนานและไม่อยากกินของจุกจิก นั้นเอง เพราะฉะนั้นเพื่อนๆ หรือสาวๆ ที่อยากลดน้ำหนักหรือลดไขมันเพื่อหุ่นดี ลองไปหาอาหารเหล่านี้กินดูนะ ช่วยให้อิ่มนานได้นะ!!

แอปเปิ้ลเขียว

เพื่อนๆหรือสาวๆ คนไหนที่กำลังลดน้ำหนักหรือลดไขมันนั้น ควรจะมีแอปเปิ้ลเขียวติดบ้านได้เลยนะเพราะว่าแอปเปิ้ลเขียวนั้นจะช่วยเรื่องไฟเบอร์ ทำให้เพื่อนๆ หรือสาวๆ รู้สึกอิ่มท้องได้นานและยังช่วยเรื่องระบบขับถ่ายได้ดีอีกด้วยนะ และยังลดความหิวได้ดีมาก แถมกินได้ทุกวันได้ด้วยนะ

อกไก่ 

การที่เพื่อนๆหรือสาวๆ กินโปรตีนเยอะๆ จะช่วยทำให้เพื่อนๆหรือสาวๆ เรื่องอิ่มท้องได้นานมาก เพราะฉะนั้นเพื่อนๆหรือสาวๆต้องเลือกโปรตีนลีนๆ ด้วยนะ เพราะว่าการกินโปรตีนลีนๆจะไม่มีไขมัน นั้นเอง อาหารที่เป็นโปรตีนลีนๆ ดี ก็คือ อกไก่ นั้นเอง

เม็ดแมงลัก

การที่เราจะกินอะไรให้อิ่มอีกอย่างนั้นก็คือ เม็ดแมงลักนั้นละ เพราะว่าเม็ดแมงลักจะพองตัวได้ถึง 45 เท่า เพื่อนๆหรือสาวๆ กินเข้าไปรับรองว่า อิ่มท้องนานได้แถมยังช่วยเรื่องควบคุมอาหารได้ดีอีกด้วยเพราะมันจะเข้าไปกินพื้นที่ในกระเพาะเราได้นั้นเอง แถมยังช่วยเรื่องเรื่องการล้างของเสียลำไส้ได้ด้วยนะ

ถั่วต่างๆ ถั่วเปลือกแข็ง 

การที่เรามีของว่างระหว่างวัน มันจะดีมาก เพราะว่ามันจะทำให้เราอิ่มและไม่หิวบ่อยแน่ๆ โดยเฉพาะการเลือกกิน ถั่วต่างๆ ถั่วเปลือกแข็ง มันจะเพิ่มไขมันดีให้เราได้ด้วยนะ ยกตัวอย่างถั่วเปลือกแข็ง ได้แก่ ถั่วอัลมอนด์ ถั่วพิซาชิโอ ถั่ววอลนัท นั้นเอง กินได้วันละ 1 กำมื้อไม่เกินนะ 

ข้าวกล้อง หรือ ขนมปังโฮลวีท 

เพื่อนๆหรือสาวๆ ที่ลดน้ำหนัก แนะนำว่าอยากินแป้งที่ขัดสี หรือคาร์โบไฮเดรตเชิงเดียวนะ เปลี่ยนมากินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนแทน อย่างข้าวกล้อง หรือ ขนมปังโฮลวีท เพราะมันจะช่วยเรื่องทำให้เราอิ่มท้องนาน และไม่หิวจุกจิกอีกด้วยนะ 

ไข่

การกินไข่นั้นดีอยู่แล้ว เพราะไข่นั้นจะช่วยให้เราได้โปรตีนที่ดี และยังได้แคลอรี่ไม่เยอะด้วย เราจะได้โปรตีน 6 กรัม ต่อ 1ฟอง และแคลอรี่เพียง 70 แคลอรี่เอง และการกินไข่นั้นจะช่วยทำให้เพื่อนๆ อิ่มได้นาน และได้หลายเมนูด้วยนะ

 

 

สนับสนุนโดย  หวยหุ้นอังกฤษ

อาการหัวใจวาย

จากข่าวล่าสุดที่มีนักร้องดังท่านหนึ่งเกิดภาวะหัวใจวาย และเสียชีวิตลงทั้งๆที่มีอายุเพียงแค่สี่สิบปีเท่านั้น ทำให้อาการหัวใจวายดังกล่าวนั้นเป็นที่สงสัยของคนทั่วไปว่าเป็นอย่างไรและเกิดขึ้นได้อย่างไร ซึ่งอาการหัวใจวาย หรืออาการหัวใจล้มเหลวนั้น คือการที่หัวใจไม่สามารถบีบตัวเพื่อส่งเลือดไปเลี้ยงอวัยวะส่วนต่างๆในร่างกายได้เพียงต่อความต้องการ ถึงแม้ว่าร่างกายจะมีเลือดพอก็ตามที

โดยส่วนใหญ่แล้วนั้นอาการหัวใจวายจะเป็นในระยะสุดท้ายของคนเป็นโรคหัวใจ ซึ่งเราสามารถแบ่งอาการหัวใจวายได้สองชนิด คือหัวใจห้องซ้ายวายและหัวใจห้องขวาวาย ซึ่งเกิดได้จากหลายสาเหตุไม่ว่าจะเป็นจากหลอดเลือดแดงที่ไปเลี้ยงหัวใจตีบ โรคกล้ามเนื้อหัวใจ โรคความดันโลหิตสูง หรือการติดเชื้อของกล้ามเนื้อหัวใจ ซึ่งอาการที่พบได้นั้นคือ เหนื่อยง่าย ไอเมื่อออกแรง หรือตอนออกกำลัง

แล้วในขณะที่พักแล้วรู้สึกหายใจลำบาก เหนื่อยหอบขณะนอนราบแต่อาการจะดีขึ้นเมื่อลุกขึ้นนั่ง ข้อเท้าบวม แน่นท้อง และน้ำหนักตัวขึ้น ซึ่งกลุ่มที่เข้าข่ายจะเกิดอาการนี้ได้ง่ายคือ กลุ่มคนที่ชอบสูบบุหรี่ รับประทานอาหารที่มีไขมันสูง ขาดการออกกำลังกาย และมีน้ำหนักเกินมาตรฐาน โดยสัญญาณเตือนของอาการนี้ก็คือ 

รู้สึกแน่นหน้าอก เพราะอาการหัวใจวายนี้ส่วนใหญ่เกี่ยวกับอาการแน่นหน้าอก เกิดนานกว่าสองถึงสามนาที เป็นๆ หายๆ รู้สึกเหมือนถูกกด บีบแน่นๆ

แสดงอาการส่วนบนของร่างกาย ร่วมถึงการเจ็บหลัง แขนข้างหรือทั้งสองข้าง คอ ขากรรไกร และท้อง รวมไปถึงการมีอาการที่หายใจสั้นลง และมักเกิดอาการตามด้วยการแน่นหน้าอก หรืออาจจะเกิดอาการก่อนแน่นหน้าอกก็ได้ และบางคนอาจจะมีอาการรู้สึกตื่นกลัวได้ง่ายขึ้นและคลื่นไส้บ่อยครั้ง

ซึ่งอาการเหล่านี้ อาจเกิดได้จากหลายสาเหตุ และพบได้ในทุกเพศและทุกวัย แต่สาเหตุก็จะเกิดแตกต่างกันไปตามที่ได้กล่าวมาในตอนต้น แต่โดยรวมแล้วจากสถิติจะพบได้ในกลุ่มคนที่มีอายุมากแล้ว โดยวิธีการป้องกันควรจะรีบมาพบแพทย์หากมีอาการข้างต้นตามที่ได้กล่าวไป แต่คนส่วนใหญ่มักจะละเลยและคิดว่าไม่เป็นอะไร

ดังนั้นควรจะต้องระวังและประเมินสังเกตอาการตัวเองอยู่เป็นประจำ ถ้ารู้สึกว่าเหนื่อยง่ายผิดปรกติ จากสิ่งที่เคยทำได้ปรกติแล้วพอทำกลับมีอาการเหนื่อย หรือ หัวใจสั่นและมีอาการเต้นเร็ว รู้สึกตื่นกลัวได้ง่ายขึ้น ความจำเริ่มเสื่อม หรือมีการสับสนเป็นประจำ และมีอาการอ่อนเพลียง่าย หากมีอาการเหล่านี้ควรจะรีบไปตรวจสุขภาพหรือรีบไปพบแพทย์ด่วน เพราะจะได้ป้องกันและแก้ไขได้ทันเวลา

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  แทงหวยออนไลน์

นิสัยที่จะทำให้เพื่อนๆ ผอมได้!!

คิดว่าหลายคนมีนิสัยของการทำให้อ้วนโดยไม่รู้ตัว ดังนั้น เพื่อนๆ ลองสังเกตุตัวเองดูนะ ว่าจริงๆแล้วมีนิสัยอะไรที่ทำให้อ้วนแล้วเรามาเปลี่ยนตัวเอง เพื่อตัวเองโดยมีความเชื่อว่าหากเพื่อนๆได้ทำติดต่อกัน ยาวนานเป็นจำนวน 45 วันแล้ว มันจะเริ่มเป็นนิสัยของเราหลังจากนี้โดยไม่รู้ตัวเลยนะ 

ดื่มน้ำน้อยไป เพื่อนๆอาจจะไม่เชื่อว่าการดื่มน้ำน้อยไปส่งผลต่อการลดน้ำหนักไม่ได้ ซึ่งจริงๆ แล้วมีผลแน่นอน เพราะว่าน้ำในร่างกายน้อยทำให้ร่างกายทำงานได้ไม่เต็มที่ ไม่ว่าจะเป็นระบบไหลเวียนของเลือดหรือแม้แต่หายใจไม่โล่ง สมองมึนๆ ดังนั้นการดื่มน้ำเยอะๆ จะช่วยเรื่องการลดน้ำหนักได้มากๆ เลยเพราะว่ามันจะไปช่วยกระตุ้นระบบต่างๆของร่างกายให้ทำงานได้ดี

กินอาหารคลีนช่วยได้

หลายต่อหลายคนเลยที่พยายามลดแล้วไม่ลง ถึงแม้ว่าออกกำลังกายอย่างหนักแล้วก็ตาม นั้นเป็นเพราะว่ามีนิสัยการกินที่ยังไม่ถูกต้องยังไงละ ดังนั้นเพื่อนๆ ควรจะปรับการกินด้วย ซึ่งการกินคลีนจะช่วยทำให้น้ำหนักของเพื่อนๆลงได้ไวละ เพราะว่าการกินคลีน คือกินของสด ปรุงใหม่ และรสชาติอ่อน ใช้เกลือกับพริกไทยเป็นหลัก และปรุงอาหารโดยไม่ทอด

กินอาหารเย็นก่อน 6 โมงเย็น 

การที่เรากินอาหารเย็นดึกมีผลต่อร่างกาย เพราะมันต้องย่อยแม้กระทั่งเราหลับไปแล้วระบบการย่อยยังคงทำงานหนักอยู่และมันจะส่งผลให้เพื่อนๆ นอนได้ไม่สนิทหรือ ไม่มีประสิทธิภาพละ ดังนั้นเพื่อนๆ ควรที่จะกินอาหารก่อน 6 โมงเย็นและกินในปริมาณที่เพียงพอไม่เยอะเกินไป มันจะช่วยทำให้เราย่อยอาหารทันก่อนนอนแน่นอน

เคี้ยวช้าๆ หรือ เคี้ยวละเอียด ทำให้อิ่มเร็ว 

ใครไม่เชื่อลองทำดูสิ ลองกินข้าวและเคี้ยวช้า และ เคี้ยวละเอียด จะช่วยทำให้เพื่อนๆ อิ่มเร็วขึ้นโดยไม่ได้กินอาหารปริมาณมากเกินไป เพราะกว่าสมองจะสักการว่าอิ่มจะใช้เวลาประมาณ 20 นาทีหลังจากเราเริ่มกินอาหารเข้าไป ดังนั้น เคี้ยวช้าๆ ช่วยให้เรากินน้อยลงและการที่เราเคี้ยวละเอียด ๆจะช่วยลดอาการท้องอืดท้องเฟ้อได้

-หัวเราะ ให้เยอะ อย่าไปเครียดกับการลดน้ำหนักเชียวนะ 

เพื่อนๆ รู้หรือไม่ว่าการที่เราเครียดเวลาลดน้ำหนัก นอกจากจะเครียดจากสมองหรือความรู้สึกแล้ว จะส่งผลให้ร่างกายเราเครียดด้วยนะ ซึ่งถ้าร่างกายเราเครียดเมื่อไร มันจะเริ่มสั่งการให้ร่างกายสะสมไขมันไว้ไม่ต้องเผาผลาญนั้นเป็นเพราะว่ามันคิดว่าเรากำลังตกในภาวะอันตรายกำลังจะตาย เลยต้องทำตัวเองให้อยู่รอดโดยการเก็บไขมันเพราะฉะนั้นเวลาลดไม่ต้องเครียดนะคะ

 

สนับสนุนโดย  ถ่ายทอดสดหวยฮานอยวันนี้

อั้นฉี่นาน ๆ เสี่ยงนะ

ในปัจจุบันคนส่วนใหญ่มักมีพฤติกรรมเกี่ยวกับการอั้นฉี่ หรือปัสสาวะเป็นประจำ เพราะเนื่องด้วยอาจเป็นเหตุที่ทำให้ต้องมีการอั้นฉี่ไว้ จึงไม่สามารถหลีกเลี่ยงมันไปได้ ไม่ว่าจะเป็น ในขณะเดินทางไกล ในขณะที่รถกำลังติดมาก ๆ หรือแม้แต่การอยู่ในที่ที่จำเป็นที่จะต้องมีการอั้นปัสสาวะเกิดขึ้น

โดยสาเหตุที่เกิดขึ้นนั้นรู้ไม่ว่ามักจะเป็นอันตรายเกี่ยวกับสุขภาพร่างกายเป็นอย่างมาก จนอาจส่งผลทำให้บุคคลที่มีพฤติกรรมเหล่านี้เกิดโรคต่าง ๆ ได้ง่าย ดังนั้นเราอยากมาแนะนำความรู้ดีดีเกี่ยวกับการอั้นปัสสาวะ ว่าหากเราอั้นปัสสาวะนาน ๆ จะมีความเสี่ยงอะไรเกิดขึ้นต่อร่างกายเรา

การที่เรามักอั้นปัสสาวะนาน ๆ เป็นประจำทุกวันอาจจะส่งผลเสียทำให้ร่างกายได้รับความเสียหายในส่วนของทางเดินปัสสาวะ แต่นอกจากจะส่งผลเสียเกี่ยวกับระบบทางเดินปัสสาวะแล้ว การที่อั้นฉี่นาน ๆ ยังส่งผลเสียต่ออวัยวะต่าง ๆ ภายในร่างกายได้อีกด้วย ไม่ว่าจะเป็น กระเพาะปัสสาวะ ท่อปัสสาวะ ไต โดยสาเหตุอาจเกิดจากการติดเชื้อแบคทีเรีย

ดังนั้นการอั้นปัสสาวะนาน ๆ อาจจะทำให้ร่างกายเกิดการติดเชื้อแบคทีเรียสะสมในระบบทางเดินปัสสาวะได้ ทั้งนี้ทั้งนั้น สาเหตุที่อาจเกิดขึ้นจากการที่เรามักมีพฤติกรรมการอั้นปัสสาวะ โดยอาการเหล่านี้สามารถรักษาให้หายขาดได้หากมีการรักษาที่ถูกต้อง และถูกวิธีอย่างเหมาะสมที่สุด นอกจากนี้หากระบบทางเดินปัสสาวะแข็งแรงในผู้ที่มีสุขภาพที่สมบูรณ์เป็นอย่างดีแล้ว การอั้นปัสสาวะนาน ๆ ก็อาจจะไม่เป็นอันตรายที่ร้ายแรงใด ๆ แต่ในปัจจุบันก็ยังไม่มีวิธีการใดที่สามารถมายืนยันได้ว่า การที่เราอั้นปัสสาวะนาน ๆ เป็นประจำ หรือนานมาก ๆ เป็นประจำทุกวัน

จะส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายได้ เพราะการอั้นปัสสาวะนาน ๆ จะมีความปลอดภัย หรือเป็นอันตรายได้นั้นก็ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลาย ๆ อย่างที่แตกต่างกันออกไป เพราะในร่างกายของแต่ละบุคคลจะมีปริมาณของน้ำในปัสสาวะนั้นไม่เท่ากัน โดยการอั้นปัสสาวะนั้นอาจจะส่งผลเสียให้แก่สุขภาพได้ เช่น ปวดท้องน้อย กระเพาะปัสสาวะอักเสบ ปริแตก หรือมีการหดเกร็ง

แต่สาเหตุเหล่านี้มีโอกาสเกิดขึ้นได้ถือว่าน้อยมาก ๆ อย่างไรก็ตามถ้าหากว่ารู้สึกมีความผิดปกติเกี่ยวกับระบบทางเดินปัสสาวะเกิดขึ้น ก็ควรที่จะเดินทางไปปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำปรึกษาจากแพทย์ เพราะการที่เราอั้นปัสสาวะเป็นประจำแน่นอนว่ายังไงก็ต้องส่งเสียต่อสุขภาพอย่างแน่นอน ดังนั้นควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการอั้นปัสสาวะของตนเอง

หากไม่มีความจำเป็นก็ไม่ควรที่จะอั้นปัสสาวะไว้นานเกินไป เพราะเราไม่รู้เลยว่าจะเกิดอะไรขึ้นบ้างเกี่ยวกับระบบต่าง ๆ ภายในร่างกายของเรา ทั้งนี้ ควรหมั่นดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง เพื่อทำให้ร่างกายไม่ขาดตกบกพร่อง

 

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย    หวยหุ้นรัสเซีย

มีอาการเมื่อเรากินส้มตำแล้วปวดท้อง 

โดยอาการนั้นเกิดจาการที่เรานั้นยังไม่ได้กินข้าวในช่วงเช้านั่นเอง และหลังจากที่เรานั้นได้กินส้มตำเข้าไปนั้นเรารู้สึกว่าเรานั้นมีอาการปวดท้อง เรานั้นก็คิดว่าอาจจะเป็นจากการที่เรานั้นไม่ได้กินข้าวเช้าหรือว่าเรานั้นกินเผ็ดนั้นก็เลยทำให้เรารู้สึกว่าเรานั้นมีอาการปวดท้องนั่นเอง   จากนั้นก็เริ่มที่จะมีอาการที่เรารู้สึกว่าเรานั้นมีอาการเจียนนั่นเองและหลังจากนั้นเราก็มีอาการอาเจียนออกมานั่นเอง  

      เริ่มแรกนั้นเป็นเรื่องที่เรานั้นเป็นที่รู้ดีว่าการที่เรากินส้มตำนั้นเสี่ยงตออาการที่เรานั้นปวดท้อง เพราะว่าเกิดจาการที่เรานั้นกินเผ็ดนั่นเอง แต่ว่าเรานั้นนั้นไม่สามารถที่จะปฏิเสธได้ว่ามีความอร่อยอย่างมากเพราะว่าส่วนตัวนั้นเป็นคนที่ชื่นชอบในการกินส้มตำอย่างมากเพราะว่ามีรสชาติที่เผ็ดและแซบนั่นเอง แต่ว่าเรานั้นอาจจะลืมไปว่าการที่เรานั้นไม่ได่กินข้าวเช้านั้นเป็นเรื่องที่ไม่ดีต่อร่างกาย

แถมอาหารมื้อแรกที่ควรที่จะตกถึงท้องนั้นคือข้าวแต่ว่ากลับเป็นส้มตำที่รสชาตินั้นเรานั้นรู้กันอยู่แต่ว่าเมื่อเรานั้นกินเข้าไปนั้นเราก็ต้องพอจะรู้ตัวว่ามีอาการที่แสบท้องนั่นเอง  แต่ว่าอาการที่เรานั้นรู้สึกว่าเรานั้นมีอาการที่แสบท้องนั้นเป็นเรื่องที่เราคิดว่าปกติเพราะว่าอาการนั้นนั้นก็คือว่าเรานั้นไม่ได้กินข้าวเช้านั่นเอง  

       แต่ว่าอาการที่เรานั้นรู้สึกว่าเรานั้นแสบท้อง และก็เริ่มที่จะมีอาการที่อาเจียนออกมานั้นเป็นเรื่องที่เริ่มเตือนแล้วว่าเรานั้นรู้สึกได้ว่าลำไส้ของเรานั้นมีอาการอักเสบนั่นเอง แต่ว่าการที่เรานั้นอาเจียนจนบ่อยและก็เริ่มที่จะมีอาการที่อยากจะถ่ายเข้าห้องน้ำนั้นด้วยนั่นก็คืออาการของคนอาหารที่เป็นพิษนั่นเอง แต่ว่าคุณนั้นอย่ากินอย่าหยุดถ่ายนะเพราะว่าเรานั้นควรที่จะปล่อยให้ถ่ายให้ออกให้หมดนั่นเอง แต่ว่าเรานั้นก็ควรที่จะกินน้ำตลอดเพื่อที่จะได้ไม่ให้ร่างกายของเรานั้นขาดน้ำนั่นเอง 

และการที่เรานั้นทั้งถ่ายและอาเจียนนั้นเรานั้นก็ควรที่จะมีสตินั่นเองเพราะว่าเรานั้นต้องคอยที่จะสังเกตอาการของตัวเอง แต่ถ้าเรานั้นรู้สึกว่าเรานั้นอาเจียนนั้นออกมาแล้วจนไม่มีอะไร และเรานั้นยังถ่ายออกมาเป็นเลือดนั้นอีกเรานั้นก็ควรที่จะไปพบแพทย์เพื่อที่ให้แพทย์นั้นตรวจอาการอย่างชัดเจนนั่นเอง และเรานั้นก็ควรที่จะบอกอาการนั้นอย่างละเอียดนั่นเองเพื่อที่จะได้ง่ายต่อการรักษานั่นเอง 

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  หวยลาวออกกี่โมง