Category สุขภาพทั่วไป

การดูแลสิวที่คาง

ในวันนี้เราจะมาพูดถึงเกี่ยวกับการที่เราจะต้องดูแลใบหน้าของเราและถ้ายิ่งใครมีสิวบริเวณที่ใบหน้าอาจจะทำให้เกิดความเครียดได้และกังวลนั่นเองและยิ่งจุดเด่นของใบหน้าของเราที่เป็นทีโซนไม่ว่าจะเป็นหน้าผาก จมูก หรือคาง ที่จะทำให้เรารู้สึกว่าเป็นสิวได้ง่ายมากยิ่งขึ้นนั่นเองและในวันนี้เราจะมีวิธีง่ายๆในการที่จะดูแลช่วงทีโซนและเน้นของบริเวณทางที่จะไม่ให้เกิดเป็นสิวได้ง่ายซึ่งวันนี้เราได้รวบรวมมาแล้วว่ามีอะไรบ้างมาดูกัน

     เริ่มจากการที่เราจะต้องดูแลใบหน้าของเราด้วยการล้างหน้าให้สะอาดนั่นเองการที่เราจะเริ่มจากการล้างหน้านั่นก็คือควรล้างอย่างน้อยวันละ 2 ครั้งนั่นก็คือก่อนนอนและตอนตื่นนอนก่อนที่เราจะออกไปทำกิจกรรมอื่นๆหรือต่างๆนั่นเองการที่เราล้างหน้าก็ควรที่จะล้างให้สะอาดอย่างน้อยถึง 2-3 ครั้งเพราะจะได้ไม่มีสิ่งสกปรกที่ติดอยู่บริเวณใบหน้าของเราและไม่ทำให้เกิดเป็นสิวได้

      การที่เราเผลอเท้าคาง เนื่องจากมือของเราเป็นมือที่คอยหยิบจับอะไรสิ่งมากมายไม่ว่าจะเป็นสิ่งที่เราคิดว่าสะอาดอยู่ก็ตามเพราะว่ามือของเราจับอะไรมากมายและก็จะทำให้พวกเชื้อแบคทีเรียติดอยู่ที่มือของเราเป็นจำนวนมากดังนั้นเราไม่ควรที่จะเอามือมาเท้าที่คางหรือเอามือมาสัมผัสที่บริเวณใบหน้าของเราเพราะว่าอาจจะทำให้สิ่งที่ติดอยู่บนมือของเราไม่ว่าจะเป็นแบคทีเรียหรือเชื้อโรคต่างๆก็อาจจะทำให้เกิดเป็นสิวได้ง่ายอย่างนี้เป็นต้น

      ยาสีฟัน การที่เราแปรงฟันช่วงตอนเช้าหรือว่าก่อนนอนก็น่าจะเป็นสาเหตุที่ทำให้เราเป็นสิวบริเวณที่ค้างได้เพราะการที่เราแปรงฟันยาสีฟันที่เราแปลงอาจจะไหลมาที่บริเวณของคางและนอกจากนี้ก็อาจจะทำให้เราเกิดจากการที่จะเป็นสิวบริเวณที่คางได้ดังนั้นเราควรที่จะค่อยๆแปลงและพอรู้ว่าฟองของยาสีฟันจะไหลให้เรารีบอ้วนปากหรือควรหลีกเลี่ยงการปล่อยให้ยาสีฟันไหลมาที่คางของเรา

      เราควรที่จะงดหรือว่าทานอาหารที่มีฮอร์โมนให้น้อยลง อย่างเช่นไก่ เนื้อสาบ นมวัวเพราะว่าอาหารสิ่งเหล่านี้อาจเป็นอาหารที่ทำให้ไปกระตุ้นฮอร์โมนของเราให้ทำงานหนักมากยิ่งขึ้นแล้วก็อาจจะเป็นสิ่งที่ทำให้ก่อให้เป็นสิวขึ้นที่บริเวณคางได้ง่ายมากยิ่งขึ้นนั่นเองดังนั้นเท่าเราสามารถที่จะงดหรือหลีกเลี่ยงการกินอาหารอย่างเช่นที่เราเคยได้พูดไปข้างต้นก็อาจจะทำให้สิวเรื้อรังที่คางหรือใบหน้าของเราลดน้อยลงได้

      หายาแต้มสิว  ถ้าเราบอกว่าสิ่งที่เราได้กล่าวไปตั้งแต่ข้างต้นแล้วยังไม่มีทีท่าว่าจะทำให้สิวบริเวณที่ค้างของเราหายได้นั่นก็คือเราก็ควรที่จะหายาแต้มสิวมาทาเพื่อที่จะช่วยลดอาการอักเสบที่เกิดขึ้นได้และนอกจากนี้เราก็พยายามหาตัวช่วยอื่นๆมาช่วยในเรื่องของการดูแลสิวของเราเพื่อที่จะให้สิวบริเวณคางของเราหายขาดได้นั่นเอง



สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

ลดน้ำหนักด้วยตัวเองแบบวิธีธรรมชาติง่ายๆ 

เพื่อนๆ ที่ต้องการลดน้ำหนัก หรือ ลดไขมันด้วยตัวเองไม่ต้องซีเรียสหรือเครียดไปหรอกนะ เพราะว่าจริงๆแล้วเราสามารถลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้ด้วยตัวเองแบบวิธีธรรมชาติง่ายๆ เลยละ เพื่อนๆเองก็แค่เตรียมตัวเตรียมใจให้พร้อมและลุยเลย เพราะเชื่อเถอะว่าเพื่อนๆสามารถลดน้ำหนักได้แน่นอน

ควบคุมแคลอรี่ที่เราต้องกินเข้าไป

การที่เพื่อนๆ จะลดน้ำหนัก อย่างแรกต้องรู้ก่อนเลยว่าค่า BMR ของเรานั้นเท่าไรแล้ว เราจะได้วางแผนการกินได้อย่างถูกต้อง เพราะพื้นฐานในการลดน้ำหนักคือ พยายามใช้แคลอรี่ให้มากกว่าสิ่งที่เรากินเข้าไป เพื่อนๆสามารถหาค่า BMR (ค่าพลังงานพื้นฐานที่ร่างกายต้องการ)จากเน็ตได้เลยและเพื่อนๆก็แค่ดูว่าค่า TDEE (ค่าพลังงานที่เราใช้ในแต่ละวัน) เพียงแค่นี้เพื่อนๆก็จะรู้แล้วว่าควรกินประมาณกี่แคลอรี่ต่อวัน

เริ่มโดยการกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ 

เพื่อนๆที่อยากลดน้ำหนักต้องเริ่มด้วยการเลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ก่อนเลย ในที่นี้ก็คือการกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ในปริมาณที่เหมาะสม และไม่อดอาหารเพราะการอดอาหารจะทำให้ระบบเผาผลาญในร่างกายพังได้  อาหารที่ดีก็คือ คาร์โบไฮเดรตที่ดี โปรตีนดี ไขมันดี  ผักและผลไม้ที่ดี นั้นเอง 

เคี้ยวอาหารให้ช้าและละเอียดจะช่วยทำให้กินน้อยลง

การที่เพื่อนเพื่อน อยากจะลดน้ำหนักได้ นั้นลองหันมากินหรือเคี้ยวอาหารให้ช้าลง หรือ เคี้ยวให้ละเอียดมากขี้น เพราะการกินช้าจะทำให้ร่างกายเรารับอาหารและสมองจะสั่งการไปว่าร่างกายเราอิ่มแล้ว โดยปกติแล้วร่างกายกว่าจะสั่งไปที่สมองว่าอื่มแล้วก็จะใช้เวลา ประมาณ 20 นาที ดังนั้นเทคนิคการกินช้าๆ จะช่วยให้เราไม่ต้องกินเยอะจนเกินไป

ออกกำลังกายช่วยลดไขมันได้เร็วขึ้น

เพื่อนเพื่อนหลายๆคนที่ต้องการลดน้ำหนักหรือลดไขมันให้เร็วขึ้น เพื่อนๆแค่ต้องกินอาหารที่ดีและควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย เพื่อนเพื่อนสามารถออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ หรือ การออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งก็ได้ เพราะมันจะช่วยทำให้เพื่อนๆลดได้เร็วขึ้นอย่างแน่นอน

นอนให้เพียงพอ และนอนไม่ดึกมากไป

การที่อดนอนนั้น จะส่งผลต่อฮอร์โมนหิวทำให้เราหิวได้ง่ายและบ่อยขึ้นอีกด้วยนะ  ดังนั้นเพื่อนๆ ควรจะนอนให้เพียงพอและนอนอย่างมีประสิทธิภาพที่สุด โดยควรจะนอนอย่างน้อย 7-9 ชั่วโมง เพราะการนอนที่มากพอจะช่วยให้โกรทฮอร์โมนทำงานได้ดี เพราะมันจะช่วยทำให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ รวมไปถึงการกระตุ้นระบบเผาผลาญด้วย

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

อุปสรรค เวลาที่ลดน้ำหนัก มีอะไรบ้างนะ

เพื่อนๆคนไหนหรือใครที่กำลังลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนแล้วเจอปัญหาว่าลดเท่าไรก็ลดไม่ได้ ลดเท่าไนก็ลดไม่ลงสักที วันนี้เราเอาอุปสรรคสำหรับคนที่ลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนไม่ได้สักที มาฝากกัน จะได้รู้กันไปเลยว่าเราลดไม่ได้มาจากอะไรกันแน่…การที่เราจะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้ จะต้องผ่านอุปสรรคไปให้ได้ก่อนนะ งั้นเราไปดูกันเลย

อุปสรรคข้อที่หนึ่ง คือ ไม่ได้กินอาหารที่มีประโยชน์หรืออาหารสุขภาพเลย

เพื่อนๆที่ลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน ควรจะกินอาหารที่มีประโยชน์หรือกินอาหารสุขภาพบ้างนะ เพราะว่าการที่เพื่อนๆ จะผอมหากกินอาหารปกติ หรือ อาหารทั่วไป โอกาสในการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนจะยากกว่าปกติ แถมยังทำให้เราเสียเวลาในการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนด้วยนะ ดังนั้นหากจะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนให้ไวต้องเลือกกินอาหารสุขภาพด้วยนะ อย่างคาร์โบไฮเดรตดี โปรตีนดี ไขมันดี เป็นต้น

อุปสรรคข้อที่สอง คือ ไม่กินผักหรือกินผลไม้บ้างเลย

เพื่อนๆเชื่อหรือไม่ว่าการไม่กินผักและผลไม้เลยจะทำให้ลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนยากขึ้น นั้นเป็นเพราะว่าร่างกายไม่ได้วิตามินและเกลือแร่ จึงทำให้ร่างกายหิวบ่อยและหิวจุกจิก ซึ่งจริงๆแล้วคือร่างกายกำลังต้องการวิตามินและเกลือแร่นั้นละ แต่เราไม่รู้ ดังนั้นทางที่ดี เพื่อนๆ จำเป็นจะต้องหันมากินผักและผลไม้บ้างนะ เพราะมันจะช่วยเรื่องลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนของเพื่อนๆ ดีขึ้นละ 

อุปสรรคข้อที่สาม คือ ไม่ทำกับข้าวกินเอง 

การที่เราไม่ได้ทำอาหารกินเอง ทำให้เวลาเราไปกินอาหารข้างนอกนั้นไม่สามารถมั่นใจได้เลยว่าอาหารที่เรากินเข้าไปนั้น ใส่น้ำปลาหรือเครื่องปรุง น้ำตาลหรือน้ำมัน มากน้อยขนาดไหน ซึ่งอาหารที่เราทำเองยังไงๆเราก็สามารถมั่นใจได้ว่ามันดีต่อสุขภาพเราแน่ ๆ เพราะว่าเพื่อนๆจะคุมความเค็ม ความหวานและความมันได้เอง และจะช่วยให้เพื่อนๆ ลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้เร็วขึ้นด้วยนะ 

อุปสรรคข้อที่สี่ คือ ยังติดกินของหวานอยู่

การที่เพื่อนๆ หลาย ๆคนอยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนแล้วยังมีนิสัยติดกินหวานอยู่ละก็ เพื่อนๆต้องเปลี่ยนนิสัยตรงนี้ให้ได้ก่อนเลย เพราะว่าหากเพื่อนๆ ยังติดหวานจะทำให้เพื่อนๆ อยากกินอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีรสหวานบ่อยๆ และหากกินบ่อยๆเข้า ก็ทำให้เพื่อนๆ ลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนไม่ได้แน่นอน เพราะฉะนั้นควรจะเลิกติดหวานก่อนเลยนะ ถ้าทำได้เชื่อว่าผอมได้แน่ๆ

 

สนับสนุนโดย    หวยหุ้นอียิปต์

อาหารตัวช่วย ทำให้อิ่มนานนน

การที่เพื่อนๆ หรือสาวๆ ที่กำลังลดน้ำหนักนั้นอาจจะต้องควบคุมอาหารและลดปริมาณอาหารนั้นเอง และมันทำให้เราหิวบ่อยอยากกินนู้นกินนี่ตลอดเวลา  ทำไมมันยากจังเวลาลดน้ำหนัก หิวก็หิว อยากกินนู้นนี่ตลอด…วันนี้เราเลยเอาอาหารที่จะช่วยทำให้เพื่อนๆ อิ่มนานและไม่อยากกินของจุกจิก นั้นเอง เพราะฉะนั้นเพื่อนๆ หรือสาวๆ ที่อยากลดน้ำหนักหรือลดไขมันเพื่อหุ่นดี ลองไปหาอาหารเหล่านี้กินดูนะ ช่วยให้อิ่มนานได้นะ!!

แอปเปิ้ลเขียว

เพื่อนๆหรือสาวๆ คนไหนที่กำลังลดน้ำหนักหรือลดไขมันนั้น ควรจะมีแอปเปิ้ลเขียวติดบ้านได้เลยนะเพราะว่าแอปเปิ้ลเขียวนั้นจะช่วยเรื่องไฟเบอร์ ทำให้เพื่อนๆ หรือสาวๆ รู้สึกอิ่มท้องได้นานและยังช่วยเรื่องระบบขับถ่ายได้ดีอีกด้วยนะ และยังลดความหิวได้ดีมาก แถมกินได้ทุกวันได้ด้วยนะ

อกไก่ 

การที่เพื่อนๆหรือสาวๆ กินโปรตีนเยอะๆ จะช่วยทำให้เพื่อนๆหรือสาวๆ เรื่องอิ่มท้องได้นานมาก เพราะฉะนั้นเพื่อนๆหรือสาวๆต้องเลือกโปรตีนลีนๆ ด้วยนะ เพราะว่าการกินโปรตีนลีนๆจะไม่มีไขมัน นั้นเอง อาหารที่เป็นโปรตีนลีนๆ ดี ก็คือ อกไก่ นั้นเอง

เม็ดแมงลัก

การที่เราจะกินอะไรให้อิ่มอีกอย่างนั้นก็คือ เม็ดแมงลักนั้นละ เพราะว่าเม็ดแมงลักจะพองตัวได้ถึง 45 เท่า เพื่อนๆหรือสาวๆ กินเข้าไปรับรองว่า อิ่มท้องนานได้แถมยังช่วยเรื่องควบคุมอาหารได้ดีอีกด้วยเพราะมันจะเข้าไปกินพื้นที่ในกระเพาะเราได้นั้นเอง แถมยังช่วยเรื่องเรื่องการล้างของเสียลำไส้ได้ด้วยนะ

ถั่วต่างๆ ถั่วเปลือกแข็ง 

การที่เรามีของว่างระหว่างวัน มันจะดีมาก เพราะว่ามันจะทำให้เราอิ่มและไม่หิวบ่อยแน่ๆ โดยเฉพาะการเลือกกิน ถั่วต่างๆ ถั่วเปลือกแข็ง มันจะเพิ่มไขมันดีให้เราได้ด้วยนะ ยกตัวอย่างถั่วเปลือกแข็ง ได้แก่ ถั่วอัลมอนด์ ถั่วพิซาชิโอ ถั่ววอลนัท นั้นเอง กินได้วันละ 1 กำมื้อไม่เกินนะ 

ข้าวกล้อง หรือ ขนมปังโฮลวีท 

เพื่อนๆหรือสาวๆ ที่ลดน้ำหนัก แนะนำว่าอยากินแป้งที่ขัดสี หรือคาร์โบไฮเดรตเชิงเดียวนะ เปลี่ยนมากินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนแทน อย่างข้าวกล้อง หรือ ขนมปังโฮลวีท เพราะมันจะช่วยเรื่องทำให้เราอิ่มท้องนาน และไม่หิวจุกจิกอีกด้วยนะ 

ไข่

การกินไข่นั้นดีอยู่แล้ว เพราะไข่นั้นจะช่วยให้เราได้โปรตีนที่ดี และยังได้แคลอรี่ไม่เยอะด้วย เราจะได้โปรตีน 6 กรัม ต่อ 1ฟอง และแคลอรี่เพียง 70 แคลอรี่เอง และการกินไข่นั้นจะช่วยทำให้เพื่อนๆ อิ่มได้นาน และได้หลายเมนูด้วยนะ

 

 

สนับสนุนโดย  หวยหุ้นอังกฤษ

อาการหัวใจวาย

จากข่าวล่าสุดที่มีนักร้องดังท่านหนึ่งเกิดภาวะหัวใจวาย และเสียชีวิตลงทั้งๆที่มีอายุเพียงแค่สี่สิบปีเท่านั้น ทำให้อาการหัวใจวายดังกล่าวนั้นเป็นที่สงสัยของคนทั่วไปว่าเป็นอย่างไรและเกิดขึ้นได้อย่างไร ซึ่งอาการหัวใจวาย หรืออาการหัวใจล้มเหลวนั้น คือการที่หัวใจไม่สามารถบีบตัวเพื่อส่งเลือดไปเลี้ยงอวัยวะส่วนต่างๆในร่างกายได้เพียงต่อความต้องการ ถึงแม้ว่าร่างกายจะมีเลือดพอก็ตามที

โดยส่วนใหญ่แล้วนั้นอาการหัวใจวายจะเป็นในระยะสุดท้ายของคนเป็นโรคหัวใจ ซึ่งเราสามารถแบ่งอาการหัวใจวายได้สองชนิด คือหัวใจห้องซ้ายวายและหัวใจห้องขวาวาย ซึ่งเกิดได้จากหลายสาเหตุไม่ว่าจะเป็นจากหลอดเลือดแดงที่ไปเลี้ยงหัวใจตีบ โรคกล้ามเนื้อหัวใจ โรคความดันโลหิตสูง หรือการติดเชื้อของกล้ามเนื้อหัวใจ ซึ่งอาการที่พบได้นั้นคือ เหนื่อยง่าย ไอเมื่อออกแรง หรือตอนออกกำลัง

แล้วในขณะที่พักแล้วรู้สึกหายใจลำบาก เหนื่อยหอบขณะนอนราบแต่อาการจะดีขึ้นเมื่อลุกขึ้นนั่ง ข้อเท้าบวม แน่นท้อง และน้ำหนักตัวขึ้น ซึ่งกลุ่มที่เข้าข่ายจะเกิดอาการนี้ได้ง่ายคือ กลุ่มคนที่ชอบสูบบุหรี่ รับประทานอาหารที่มีไขมันสูง ขาดการออกกำลังกาย และมีน้ำหนักเกินมาตรฐาน โดยสัญญาณเตือนของอาการนี้ก็คือ 

รู้สึกแน่นหน้าอก เพราะอาการหัวใจวายนี้ส่วนใหญ่เกี่ยวกับอาการแน่นหน้าอก เกิดนานกว่าสองถึงสามนาที เป็นๆ หายๆ รู้สึกเหมือนถูกกด บีบแน่นๆ

แสดงอาการส่วนบนของร่างกาย ร่วมถึงการเจ็บหลัง แขนข้างหรือทั้งสองข้าง คอ ขากรรไกร และท้อง รวมไปถึงการมีอาการที่หายใจสั้นลง และมักเกิดอาการตามด้วยการแน่นหน้าอก หรืออาจจะเกิดอาการก่อนแน่นหน้าอกก็ได้ และบางคนอาจจะมีอาการรู้สึกตื่นกลัวได้ง่ายขึ้นและคลื่นไส้บ่อยครั้ง

ซึ่งอาการเหล่านี้ อาจเกิดได้จากหลายสาเหตุ และพบได้ในทุกเพศและทุกวัย แต่สาเหตุก็จะเกิดแตกต่างกันไปตามที่ได้กล่าวมาในตอนต้น แต่โดยรวมแล้วจากสถิติจะพบได้ในกลุ่มคนที่มีอายุมากแล้ว โดยวิธีการป้องกันควรจะรีบมาพบแพทย์หากมีอาการข้างต้นตามที่ได้กล่าวไป แต่คนส่วนใหญ่มักจะละเลยและคิดว่าไม่เป็นอะไร

ดังนั้นควรจะต้องระวังและประเมินสังเกตอาการตัวเองอยู่เป็นประจำ ถ้ารู้สึกว่าเหนื่อยง่ายผิดปรกติ จากสิ่งที่เคยทำได้ปรกติแล้วพอทำกลับมีอาการเหนื่อย หรือ หัวใจสั่นและมีอาการเต้นเร็ว รู้สึกตื่นกลัวได้ง่ายขึ้น ความจำเริ่มเสื่อม หรือมีการสับสนเป็นประจำ และมีอาการอ่อนเพลียง่าย หากมีอาการเหล่านี้ควรจะรีบไปตรวจสุขภาพหรือรีบไปพบแพทย์ด่วน เพราะจะได้ป้องกันและแก้ไขได้ทันเวลา

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  แทงหวยออนไลน์

นิสัยที่จะทำให้เพื่อนๆ ผอมได้!!

คิดว่าหลายคนมีนิสัยของการทำให้อ้วนโดยไม่รู้ตัว ดังนั้น เพื่อนๆ ลองสังเกตุตัวเองดูนะ ว่าจริงๆแล้วมีนิสัยอะไรที่ทำให้อ้วนแล้วเรามาเปลี่ยนตัวเอง เพื่อตัวเองโดยมีความเชื่อว่าหากเพื่อนๆได้ทำติดต่อกัน ยาวนานเป็นจำนวน 45 วันแล้ว มันจะเริ่มเป็นนิสัยของเราหลังจากนี้โดยไม่รู้ตัวเลยนะ 

ดื่มน้ำน้อยไป เพื่อนๆอาจจะไม่เชื่อว่าการดื่มน้ำน้อยไปส่งผลต่อการลดน้ำหนักไม่ได้ ซึ่งจริงๆ แล้วมีผลแน่นอน เพราะว่าน้ำในร่างกายน้อยทำให้ร่างกายทำงานได้ไม่เต็มที่ ไม่ว่าจะเป็นระบบไหลเวียนของเลือดหรือแม้แต่หายใจไม่โล่ง สมองมึนๆ ดังนั้นการดื่มน้ำเยอะๆ จะช่วยเรื่องการลดน้ำหนักได้มากๆ เลยเพราะว่ามันจะไปช่วยกระตุ้นระบบต่างๆของร่างกายให้ทำงานได้ดี

กินอาหารคลีนช่วยได้

หลายต่อหลายคนเลยที่พยายามลดแล้วไม่ลง ถึงแม้ว่าออกกำลังกายอย่างหนักแล้วก็ตาม นั้นเป็นเพราะว่ามีนิสัยการกินที่ยังไม่ถูกต้องยังไงละ ดังนั้นเพื่อนๆ ควรจะปรับการกินด้วย ซึ่งการกินคลีนจะช่วยทำให้น้ำหนักของเพื่อนๆลงได้ไวละ เพราะว่าการกินคลีน คือกินของสด ปรุงใหม่ และรสชาติอ่อน ใช้เกลือกับพริกไทยเป็นหลัก และปรุงอาหารโดยไม่ทอด

กินอาหารเย็นก่อน 6 โมงเย็น 

การที่เรากินอาหารเย็นดึกมีผลต่อร่างกาย เพราะมันต้องย่อยแม้กระทั่งเราหลับไปแล้วระบบการย่อยยังคงทำงานหนักอยู่และมันจะส่งผลให้เพื่อนๆ นอนได้ไม่สนิทหรือ ไม่มีประสิทธิภาพละ ดังนั้นเพื่อนๆ ควรที่จะกินอาหารก่อน 6 โมงเย็นและกินในปริมาณที่เพียงพอไม่เยอะเกินไป มันจะช่วยทำให้เราย่อยอาหารทันก่อนนอนแน่นอน

เคี้ยวช้าๆ หรือ เคี้ยวละเอียด ทำให้อิ่มเร็ว 

ใครไม่เชื่อลองทำดูสิ ลองกินข้าวและเคี้ยวช้า และ เคี้ยวละเอียด จะช่วยทำให้เพื่อนๆ อิ่มเร็วขึ้นโดยไม่ได้กินอาหารปริมาณมากเกินไป เพราะกว่าสมองจะสักการว่าอิ่มจะใช้เวลาประมาณ 20 นาทีหลังจากเราเริ่มกินอาหารเข้าไป ดังนั้น เคี้ยวช้าๆ ช่วยให้เรากินน้อยลงและการที่เราเคี้ยวละเอียด ๆจะช่วยลดอาการท้องอืดท้องเฟ้อได้

-หัวเราะ ให้เยอะ อย่าไปเครียดกับการลดน้ำหนักเชียวนะ 

เพื่อนๆ รู้หรือไม่ว่าการที่เราเครียดเวลาลดน้ำหนัก นอกจากจะเครียดจากสมองหรือความรู้สึกแล้ว จะส่งผลให้ร่างกายเราเครียดด้วยนะ ซึ่งถ้าร่างกายเราเครียดเมื่อไร มันจะเริ่มสั่งการให้ร่างกายสะสมไขมันไว้ไม่ต้องเผาผลาญนั้นเป็นเพราะว่ามันคิดว่าเรากำลังตกในภาวะอันตรายกำลังจะตาย เลยต้องทำตัวเองให้อยู่รอดโดยการเก็บไขมันเพราะฉะนั้นเวลาลดไม่ต้องเครียดนะคะ

 

สนับสนุนโดย  ถ่ายทอดสดหวยฮานอยวันนี้

อั้นฉี่นาน ๆ เสี่ยงนะ

ในปัจจุบันคนส่วนใหญ่มักมีพฤติกรรมเกี่ยวกับการอั้นฉี่ หรือปัสสาวะเป็นประจำ เพราะเนื่องด้วยอาจเป็นเหตุที่ทำให้ต้องมีการอั้นฉี่ไว้ จึงไม่สามารถหลีกเลี่ยงมันไปได้ ไม่ว่าจะเป็น ในขณะเดินทางไกล ในขณะที่รถกำลังติดมาก ๆ หรือแม้แต่การอยู่ในที่ที่จำเป็นที่จะต้องมีการอั้นปัสสาวะเกิดขึ้น

โดยสาเหตุที่เกิดขึ้นนั้นรู้ไม่ว่ามักจะเป็นอันตรายเกี่ยวกับสุขภาพร่างกายเป็นอย่างมาก จนอาจส่งผลทำให้บุคคลที่มีพฤติกรรมเหล่านี้เกิดโรคต่าง ๆ ได้ง่าย ดังนั้นเราอยากมาแนะนำความรู้ดีดีเกี่ยวกับการอั้นปัสสาวะ ว่าหากเราอั้นปัสสาวะนาน ๆ จะมีความเสี่ยงอะไรเกิดขึ้นต่อร่างกายเรา

การที่เรามักอั้นปัสสาวะนาน ๆ เป็นประจำทุกวันอาจจะส่งผลเสียทำให้ร่างกายได้รับความเสียหายในส่วนของทางเดินปัสสาวะ แต่นอกจากจะส่งผลเสียเกี่ยวกับระบบทางเดินปัสสาวะแล้ว การที่อั้นฉี่นาน ๆ ยังส่งผลเสียต่ออวัยวะต่าง ๆ ภายในร่างกายได้อีกด้วย ไม่ว่าจะเป็น กระเพาะปัสสาวะ ท่อปัสสาวะ ไต โดยสาเหตุอาจเกิดจากการติดเชื้อแบคทีเรีย

ดังนั้นการอั้นปัสสาวะนาน ๆ อาจจะทำให้ร่างกายเกิดการติดเชื้อแบคทีเรียสะสมในระบบทางเดินปัสสาวะได้ ทั้งนี้ทั้งนั้น สาเหตุที่อาจเกิดขึ้นจากการที่เรามักมีพฤติกรรมการอั้นปัสสาวะ โดยอาการเหล่านี้สามารถรักษาให้หายขาดได้หากมีการรักษาที่ถูกต้อง และถูกวิธีอย่างเหมาะสมที่สุด นอกจากนี้หากระบบทางเดินปัสสาวะแข็งแรงในผู้ที่มีสุขภาพที่สมบูรณ์เป็นอย่างดีแล้ว การอั้นปัสสาวะนาน ๆ ก็อาจจะไม่เป็นอันตรายที่ร้ายแรงใด ๆ แต่ในปัจจุบันก็ยังไม่มีวิธีการใดที่สามารถมายืนยันได้ว่า การที่เราอั้นปัสสาวะนาน ๆ เป็นประจำ หรือนานมาก ๆ เป็นประจำทุกวัน

จะส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายได้ เพราะการอั้นปัสสาวะนาน ๆ จะมีความปลอดภัย หรือเป็นอันตรายได้นั้นก็ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลาย ๆ อย่างที่แตกต่างกันออกไป เพราะในร่างกายของแต่ละบุคคลจะมีปริมาณของน้ำในปัสสาวะนั้นไม่เท่ากัน โดยการอั้นปัสสาวะนั้นอาจจะส่งผลเสียให้แก่สุขภาพได้ เช่น ปวดท้องน้อย กระเพาะปัสสาวะอักเสบ ปริแตก หรือมีการหดเกร็ง

แต่สาเหตุเหล่านี้มีโอกาสเกิดขึ้นได้ถือว่าน้อยมาก ๆ อย่างไรก็ตามถ้าหากว่ารู้สึกมีความผิดปกติเกี่ยวกับระบบทางเดินปัสสาวะเกิดขึ้น ก็ควรที่จะเดินทางไปปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำปรึกษาจากแพทย์ เพราะการที่เราอั้นปัสสาวะเป็นประจำแน่นอนว่ายังไงก็ต้องส่งเสียต่อสุขภาพอย่างแน่นอน ดังนั้นควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการอั้นปัสสาวะของตนเอง

หากไม่มีความจำเป็นก็ไม่ควรที่จะอั้นปัสสาวะไว้นานเกินไป เพราะเราไม่รู้เลยว่าจะเกิดอะไรขึ้นบ้างเกี่ยวกับระบบต่าง ๆ ภายในร่างกายของเรา ทั้งนี้ ควรหมั่นดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง เพื่อทำให้ร่างกายไม่ขาดตกบกพร่อง

 

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย    หวยหุ้นรัสเซีย

มีอาการเมื่อเรากินส้มตำแล้วปวดท้อง 

โดยอาการนั้นเกิดจาการที่เรานั้นยังไม่ได้กินข้าวในช่วงเช้านั่นเอง และหลังจากที่เรานั้นได้กินส้มตำเข้าไปนั้นเรารู้สึกว่าเรานั้นมีอาการปวดท้อง เรานั้นก็คิดว่าอาจจะเป็นจากการที่เรานั้นไม่ได้กินข้าวเช้าหรือว่าเรานั้นกินเผ็ดนั้นก็เลยทำให้เรารู้สึกว่าเรานั้นมีอาการปวดท้องนั่นเอง   จากนั้นก็เริ่มที่จะมีอาการที่เรารู้สึกว่าเรานั้นมีอาการเจียนนั่นเองและหลังจากนั้นเราก็มีอาการอาเจียนออกมานั่นเอง  

      เริ่มแรกนั้นเป็นเรื่องที่เรานั้นเป็นที่รู้ดีว่าการที่เรากินส้มตำนั้นเสี่ยงตออาการที่เรานั้นปวดท้อง เพราะว่าเกิดจาการที่เรานั้นกินเผ็ดนั่นเอง แต่ว่าเรานั้นนั้นไม่สามารถที่จะปฏิเสธได้ว่ามีความอร่อยอย่างมากเพราะว่าส่วนตัวนั้นเป็นคนที่ชื่นชอบในการกินส้มตำอย่างมากเพราะว่ามีรสชาติที่เผ็ดและแซบนั่นเอง แต่ว่าเรานั้นอาจจะลืมไปว่าการที่เรานั้นไม่ได่กินข้าวเช้านั้นเป็นเรื่องที่ไม่ดีต่อร่างกาย

แถมอาหารมื้อแรกที่ควรที่จะตกถึงท้องนั้นคือข้าวแต่ว่ากลับเป็นส้มตำที่รสชาตินั้นเรานั้นรู้กันอยู่แต่ว่าเมื่อเรานั้นกินเข้าไปนั้นเราก็ต้องพอจะรู้ตัวว่ามีอาการที่แสบท้องนั่นเอง  แต่ว่าอาการที่เรานั้นรู้สึกว่าเรานั้นมีอาการที่แสบท้องนั้นเป็นเรื่องที่เราคิดว่าปกติเพราะว่าอาการนั้นนั้นก็คือว่าเรานั้นไม่ได้กินข้าวเช้านั่นเอง  

       แต่ว่าอาการที่เรานั้นรู้สึกว่าเรานั้นแสบท้อง และก็เริ่มที่จะมีอาการที่อาเจียนออกมานั้นเป็นเรื่องที่เริ่มเตือนแล้วว่าเรานั้นรู้สึกได้ว่าลำไส้ของเรานั้นมีอาการอักเสบนั่นเอง แต่ว่าการที่เรานั้นอาเจียนจนบ่อยและก็เริ่มที่จะมีอาการที่อยากจะถ่ายเข้าห้องน้ำนั้นด้วยนั่นก็คืออาการของคนอาหารที่เป็นพิษนั่นเอง แต่ว่าคุณนั้นอย่ากินอย่าหยุดถ่ายนะเพราะว่าเรานั้นควรที่จะปล่อยให้ถ่ายให้ออกให้หมดนั่นเอง แต่ว่าเรานั้นก็ควรที่จะกินน้ำตลอดเพื่อที่จะได้ไม่ให้ร่างกายของเรานั้นขาดน้ำนั่นเอง 

และการที่เรานั้นทั้งถ่ายและอาเจียนนั้นเรานั้นก็ควรที่จะมีสตินั่นเองเพราะว่าเรานั้นต้องคอยที่จะสังเกตอาการของตัวเอง แต่ถ้าเรานั้นรู้สึกว่าเรานั้นอาเจียนนั้นออกมาแล้วจนไม่มีอะไร และเรานั้นยังถ่ายออกมาเป็นเลือดนั้นอีกเรานั้นก็ควรที่จะไปพบแพทย์เพื่อที่ให้แพทย์นั้นตรวจอาการอย่างชัดเจนนั่นเอง และเรานั้นก็ควรที่จะบอกอาการนั้นอย่างละเอียดนั่นเองเพื่อที่จะได้ง่ายต่อการรักษานั่นเอง 

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  หวยลาวออกกี่โมง

อาการปวดหัวส่อถึงโรคอะไรบ้าง  

เมื่อเรามีอาการเกี่ยวกับการที่เราปวดหัวจนทำให้รู้สึกว่าอาการที่เราปวดนั้นอยู่กับบ่อยมากจนทำให้กลายเป็นเรื่องที่ปกตินั้นเป็นเรื่องที่ไม่ดีนั่นเอง  เพราะว่าการที่เราจะเป็นคนที่มีอาการปวดเราก็ต้องดูแลเกี่ยวกับอาการที่เราปวดด้วยว่าอาการที่เราปวดอยู่นั้นส่อว่าเราจะเป็นโรคอะไรบ้างเพราะว่าเวลาที่เราเป็นจะได้รับมือในการที่จะได้รักษาเพื่อที่จะได้ไม่มีอาการที่เราปวดมากขึ้นนั่นเอง 

ดังนั้นการที่เรามารู้ว่าอาการที่เราปวดหัวมีอะไรบ้างที่ทำให้เกิดอาการเป็นโรคนั่นเอง

อาการที่เราปวดหัวบริเวณกราม ขากรรไกร  ส่วนใครที่มีอาการเกี่ยวกับการที่เรารู้สึกได้ว่าเรามีอาการปวดที่ตรงบริเวณใบหู ศีรษะ ขมับ กกหู ขากรรไกร และฟัน  และยังมีอาการที่เราปวดในขณะที่เรากินอาหารและเรารู้สึกว่าเรามีอาการที่ปวดรวมไปถึงอาการที่เรารู้สึกเลยว่าเราไม่สามารถที่จะอ้าปากนั้นกว้างขึ้นได้นั่นเอง

ดังนั้นเราก็ควรที่จะหลีกเลี่ยงในการที่จะกินอาหารที่เป็นของแข็งหรือว่าจะกินหมากฝรั่งนั่นเอง เพราะว่าการที่เราเคี้ยวมากก็อาจจะทำให้เรารู้สึกว่าเราปวดที่ขากรรไกร ดังนั้นเราควรที่จะกินยาแก้ปวด เพื่อที่จะช่วยในเรื่องของการที่จะบรรเทาอาการปวดนั่นเอง  

อาการที่เราปวดหัวอย่ารุนแรงอาจจะเป็นโรคเนื้องอกในสมอง  อาการที่เรารู้สึกได้ว่าเรามีอาการปวดที่เรียกว่าเป็นอาการที่รุนแรงและเฉียบพลัน  เพราะว่าเป็นอาการที่เรารู้สึกว่าเราปวดมากปวดเป็นชั่วโมง และอาการที่เรารู้สึกว่าเราปวดจะมีอาการเกี่ยวกับการที่จะมีการมองเห็นไม่ค่อยที่จะชัด หรือว่าเป็นการมองภาพซ้อน ตาแดง เวียนหัว

ซึ่งเป็นความผิดปกติของร่างกายของเรานั่นเอง  และเมื่อเรามีอาการเหล่านี้เราก็ควรที่จะไปหาหมอเพื่อที่จะเข้าการตรวจอย่างละเอียด เพราะว่าอาจจะเป็นเกี่ยวกับเรื่องของเส้นประสาทที่เกิดมาทับบนใบหน้าของเราดังนั้นเราควรที่จะไปพบแพทย์เป็นการด่วนที่สุดนั่นเอง  

อาการเกี่ยวกับการที่เราปวดหัวเพราะว่าเกิดจากความเครียด  เป็นอาการที่เรามีความคิดอยู่ตลอดเวลาและเป็นอาการที่เราคิดทุกวันจนทำให้เกิดอาการเครียดสะสมจนทำให้เกิดอาการเป็นการที่เราคิดว่าเครียดนั่นเอง  ดังนั้นเราก็ควรที่จะเป็นการหยุดคิดเรื่องที่เราคิดมาก หรือว่าจะเป็นการเกี่ยวกับการที่เราต้องกินยาเพื่อที่จะเป็นการที่ช่วยในการคลายอาการปวดนั่นเอง

  ดังนั้นเราก็ควรที่จะกินยาพาราเพื่อที่จะช่วยในการคลายอาการปวดนั่นเอง หรือว่าจะเป็นการที่เราหยุดคิดและก็หาอะไรทำเพื่อที่จะเป็นคลายอาการที่ทำให้เราลืมเรื่องที่คิดมากไปนั่นเอง  

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  หวยฮานอยซื้อยังไง

ข้อปฏิบัติเกี่ยวกับการเป็นโรคน้ำกัดเท้า  

ในการที่เราเป็นโรคฮองกงฟุตหรือว่าโรคน้ำกัดเท้า ในช่วงที่เกิดขึ้นเมื่อน้ำขึ้นหรือว่าเป็นการที่เราต้องลุยเกี่ยวกับเรื่องน้ำนั่นเอง  เพราะว่าการที่เราอยู่ในน้ำเราต้องเปียกและเมื่อตัวของเราเปียกเราจะเป็นเปื่อยเพราะว่าการที่เราแช่น้ำอยู่นานนั่นเอง  และเมื่อแช่น้ำการที่เชื้อโรคก็สามารถที่จะเกาะและก็เป็นเรื่อง ที่เกี่ยวกับการที่เราจะเป็นเชื้อราหรือว่าน้ำกัดเท้าได้นั่นเอง 

และการที่เราต้องใส่เกี่ยวกับเรื่องของรองเท้าที่มีความหุ้มส้นและมิดชิดมากก็เป็นเรื่องที่ทำให้เกิดอาการเป็นเหงื่อออกที่เท้าและก็กลายมาเป็นโรคนนี้นั่นเอง  เพราะว่าการที่เราใส่อย่างเช่นรองเท้าผ้าใบ  เราต้องใส่ทั้งถุงเท้าและรองเท้าผ้าใบ  แต่ถ้าเราใส่รองเท้าแตะ กับถุงเท้า  เราคิดว่าการระบายอากาศได้ดีกว่าก็คือการที่เราใส่รองเท้าแตะนั่นเอง  

 ข้อแนะนำสำหรับผู้ที่เป็นโรคน้ำกัดเท้า 

  • เราควรที่จะใส่ถุงเท้าที่ซักสะอาดและแห้งส่วนใครที่มีอาการเกี่ยวกับการที่เราเป็นโรคนี้อยู่เราก็ควรที่จะเอาถุงเท้าของเราไปต้ม เพื่อที่จะเป็นการฆ่าเชื้อนั่นเอง เพื่อที่จะไม่ได้เป็นโรคที่มีอาการคันนั่นเอง  
  • ในการที่เราต้องไปลุยน้ำเราก็ควรที่จะซักถุงเท้าของเราให้สะอาดดีกว่าการที่เราเปล่อยให้แห้งและเอาไปซักเพราะว่าการที่เราทำอย่างนั้นจะเป็นการแพร่เชื้อไปด้วยเราควรที่จะจะซักในน้ำเปล่าก่อนและก็ตากแดดให้แห้งจากนั้นเมื่อเรามีเวลาที่ซักก็ควรที่นำไปซักอีกที  และเมื่อเราต้องเดินลุยในน้ำที่เป็นน้ำขังเราก็ควรที่จะล้างเท้าของเราให้สะอาดด้วยสบู่อย่างนี้เป็นต้น  
  • และเมื่อเราเป็นแผลเราก็ควรที่จะทำความสะอาดแผลของเราด้วยการที่เราไปอาบน้ำเสร็จแล้วเราก็ล้างทำความสะอาดแผลของเราด้วยด้วยน้ำยาฆ่าเชื้อจากนั้นเราก็เอาเท้าของเราไปแช่  เมื่อเราแช่ได้สักพักเราก็นำมาเช็ดให้แห้งและเป็นการทางยา  ก่อนที่เราจะทายาเราเช็ดทำความสะอาดแผลของเราด้วยและก็ควรที่จะเช็ดให้แห้งก่อนที่เราจะทายานั่นเอง 
  • การที่เราใช้ของร่วมกับคนอื่นไม่ควรที่จะทำ  อย่างเช่น  ผ้าเช็ดตัว  ถุงเท้า  รองเท้า รวมไปถึงรองเท้าแตะที่เราใส่ถ้าคนที่เป็นน้ำกัดเท้าอยู่เราก็ไม่ควรที่จะใส่เพราะว่าจะเป็นการแพร่เชื้อและสามารถที่จะเป็นโรคติดต่อจากคนที่เป็นอีกด้วยนั่นเอง 

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  เว็บแทงหวยถอนขั้นต่ำ100