3อ. ที่จะทำให้สุขภาพดีไปตลอดชีวิต

3อ. ที่จะทำให้สุขภาพดีไปตลอดชีวิต

อ. แรกก็คือ อาหารที่ดี เมือ่ไหร่ก็ตามที่ท่านทานอาหารได้ดีสุขภาพท่านก็จะดีอาหารที่ดีคืออะไรอาหารที่ดีไม่จำเป็นต้องแพงไม่จำเป็นต้องหรูไม่จำเป็นต้องไฮโซอะไรทั้งสิ้นอาหารที่ดีก็คือมีองค์ประกอบที่ดี องค์ประกอบที่ดีก็คือประโปรตีนดีคาร์โบไฮเดรตดีไขมันดีปริมาณที่เหมาะสมและแร่ธาตุที่เหมาะสม

โปรตีนดีคืออะไรก็คือ พวกปลา พวกถั่ว พวกไก่ไม่ติดมัน พวกหมูไม่ติดมัน เนื้อก็ได้ถ้าใครชอบทานไม่ว่ากันแต่มันน้อยๆหน่อยไขมันเป็นไขมันชั้นดีน้ำมันมะกอกถั่วต่างๆปลาทะเลลึกออย่างนี้โอเคปลาแซลมอนได้ไขมันชั้นดียอดเยี่ยมคาร์โบไฮเดรตชั้นดีคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ค่อยผ่านการขัดสีเช่น พวกขนมปังโฮลวีดหรือข้าวกล้องข้าวไรซ์เบอร์รี่อย่างนี้ดีต่อสุขภาพนั่นเอง

อ. ที่สองก็คือ อาการที่บริสุทธิ์ มักจะอยู่ในที่โล่งกว้าง เมื่อท่านได้ออกไปอยู่ในที่โล่งกว้างจิตใจท่านก็จะเบาสบายเหมือนอยู่ที่ที่มีบรรยากาศดีๆให้สังเกตเวลาที่ท่านได้ออกไปที่โล่งกว้างไปสวนสาธารณะไปทะเลไปภูเขาท่านจะรู้สึกสบายใจได้กลิ่ของอากาศได้กลิ่นของใบไม้ต้นหญ้านั่นเอง

อากาศที่ดียังจะได้รับแสงแดดอ่อนๆที่ดีในตอนเช้าหรือตอนก่อนค่ำ5โมงเย็นพวกนี้แดดไม่แรงมากนักจะได้วิตามินที่ดีอยู่พอสมควรการได้วิตามินดีจะไปกระตุ้นทำให้เรื่องของแคลเซียมในการดูดซึมได้ดีขึ้นนำแคลเซียมไปใช้งานได้ดีขึ้นทำให้กระดูกแข็งแรงทำใหร่างกายแข็งแรงกระดูกไม่หักง่ายนั่นเอง

อ. ที่สามก็คือ อย่าอดนอน อันนี้สำคัญมากๆเรื่องของการนอนเราถือว่าถ้าให้พูดถึงสุขภาพเอามาเป็นอันหนึ่งเลยเพราะว่ามันคือ1/3ของชีวิตท่าน ท่านนอนวันนึงประมาณ8ชั่วโมง ถ้า8ชั่วโมงไม่ดีที่เหลืออีก16ชั่วโมงหาดีได้ยากเวลานอนที่เหมาะสมไม่มากไปไม่น้อยไปแนะนำ7/8ชั่วโมงน้อยกว่า6ชั่วโมงไม่ค่อย

แนะนำมากกว่า9-15ชั่วโมงแบบนี้ก็ไม่ค่อยแนะนำอะไรมากไปก็ไม่ดีอะไรน้อยไปก็ไม่ดีทั้งคู่เวลานอนที่แนะนำคือ4ทุ่มถึง6โมงเช้าถามว่าทำไมเพราะว่า4ทุ่มถึงตี1โกรทฮอร์โมนหลั่ง โกรทฮอร์ดมนจำเป็นมากๆทำให้อ่อนเยาว์ทำให้เจริญเติบโตทำให้ผู้ใหญ่แข็งแรงสมองไม่เสื่อมร่างกายสมบูรณ์แข็งแรงดีใครนอนได้น้อยกว่า6ชั่วโมงวันไหนก็ตามแนะนำให้งีบหลับสัก20-40นาทีหลังเที่ยงไม่ควรเกิน1ชั่วโมงจะทำให้ร่างกายดีขึ้นเองหากเกินไปมากกว่านั้นมันจะทำให้ท่านรู้สึกนอนไม่ค่อยหลับในช่วงเวลาเข้านอนนั่นเอง

 

สนับสนุนโดย.    หวยฮานอยซื้อยังไง

admin

Leave a Reply