Archive กันยายน 2020

กินอย่างไรให้สุขภาพดี

จะถามว่ากินอย่างไรให้สุขภาพดีนั้น ทุกๆคนก็คงจะพอรู้กันอยู่แล้วว่าควรจะกินอะไร อาหารที่ทำให้เราสุขภาพดีก็คงจะหนีไม่พ้นอาหารที่ไม่ใช่ของทอด ของมัน หรือของหวาน

แต่ไม่ใช่ว่าเราไม่สามารถกินอาหารเหล่านี้นะ เราสามารถกินอาหารเหล่านี้ได้แต่จะต้องอยู่ในปริมาณที่พอเหมาะ ไม่มากจนเกินไป เพราะถ้ามากจนเกินไปก็อาจจะไม่ดีต่อสุขภาพของเราได้ หรือจะเรียกว่าเราควรจะมีสติในการกินนั้นเอง

ถ้าหากอยากมีสุขภาพที่ดีนั้นก็ต้องรู้จักที่จะอดทน เช่น อดทนไม่กินอาหารที่ไม่ค่อยจะมีประโยชน์  หรือแม้กระทั้งรวมไปถึงการค่อยหมั่นดูแลตรวจส่องร่างกาย ค่อยจดว่าในหนึ่งวันเรากินอะไรไปแล้วบ้าง

เพราะการใส่ใจในการกินของตัวเองนั้นมันจะช่วยให้เรารู้ว่าในแต่ละวันเรากินอาหารหรือของหวานไปมากน้อยแค่ไหน นี่ก็เป็นอีกสาเหตุที่จะช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดีได้

ฉะนั้นการทำให้เราสุขภาพดีก็ไม่ได้หมายถึงแค่เรื่อง กิน เรื่องออกกำลังกาย แต่รวมไปถึงเรื่องของความดูแลเอาใจใส่ตนเองอีกด้วย ซึ่งจะบอกว่าถ้าหากว่าเราอ้วนจนถึงขั้นเป็นโรคอ้วนนั้น เราจะมีโรคแทรกซ้อนเยอะมากๆ

และส่วนใหญ่โรคที่เป็นจะเป็นพวกโรคไขมันในเส้นเลือด เส้นเลือดในสมองตีบ หัวใจวายก็มีส่วนเช่นกัน เพราะว่าเวลาที่เราอ้วนมากๆ พอเราหลับเราจะกรนแต่การกรนอาจจะผิดที่ว่า เวลาที่เราอ้วนเราจะหายใจลำบากเพราะไขมัน มันจะไปกดทับทำให้การหายใจผิดปกติ

การกรนที่ว่านี้จะมีลักษณะคือ จะมีอาการหยุดหายใจขณะที่หลับซึ่งมันอันตรายมากๆมันอาจจะให้เสียชีวิตได้ ฉะนั้นการดูแลสุขภาพก็ถือว่าเป็นเรื่องที่สำคัญมากๆ และในส่วนของโรคไขมันอุดตันในเส้นเลือดนั้น จะทำให้เป็นอัมพฤษ์อัมพาตได้ สาเหตุของโรคนี้คือการที่เลือดไม่สามารถไปเลี้ยงส่วนต่างๆของร่างกายได้อย่างเต็มที่จนทำให้ส่วนๆนั้นรู้สึกชาจนไม่สามารถรับความรู้สึกได้นั้นเอง

ซึ่งคนที่เป็นโรคนี้ก็จะต้องทำกายภาพบำบัดเพื่อทำให้กล้ามเนื้อที่อ่อนแรงกลับมามีแรงและสามารถเดินหรือเคลื่อนไหวได้เหมือนเดิม ซึ่งอาจจะต้องใช้เวลาและต้องใช้เงินเป็นจำนวนค่อนข้างมากพอสมควร ฉะนั้นใครที่ไม่อยากจะเสียทั้งเงิน ทั้งเวลาแล้วนั้นก็ต้องหันมาดูแลสุขภาพให้ดี ใส่ใจกับการกิน การออกกำลังกายให้มากขึ้น

เพื่อที่สุขภาพจะได้แข็งแรงและเพื่อที่จะไม่ให้เกิดโรคต่างๆตามมา แค่ห้ามการกินของหวาน ห้ามกินของไม่ดี ก็ถือว่าช่วยให้ร่างกายสุขภาพดีแล้ว

 

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  แทงหวยออนไลน์ ดีอย่างไร

อาหารบำรุงปอด

ปอดของเรานั้นเป็นอวัยวะที่สำคัญต่อร่างกายเป็นอย่างมาก และยังเป็นอวัยวะที่ต้องทำงานอย่างหนักเพื่อร่างกายของเราอยู่ตลอดเวลา และยิ่งต้องทำงานหนักมากขึ้นหากเราต้องอยู่ในสภาพแวดล้อมที่มีอากาศที่ไม่บริสุทธิ์ มีฝุ่นละอองจำนวนมากที่เข้าไปในร่างกายทำให้ปอดของเราต้องทำหน้าที่ในการกรองหนักมากขึ้น ดังนั้นจึงควรมีการบำรุงเพื่อฟื้นฟูให้ปอดของเราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพในทุก ๆวัน โดยอาหารที่เรารับประทานเข้าไปในร่างกายบางชนิดนั้นมีประโยชน์ และมีส่วนช่วยในการบำรุงปอดได้

แครอท (Carrot) นอกจากจเป็นผักที่มีวิตามินที่สามารถช่วยในการบำรุงสายตาได้เป็นอย่างดีแล้ว แครอทยังเป็นผักที่สามารถช่วยในการบำรุงปอดได้อย่างยอดเยี่ยม และทางการแพทย์ยังให้การรองรับว่าแครอทเป็นผักที่สามารถช่วยรักษาผู้ที่มีอาการของโรคหอบหืดได้ แต่ในการรับประทานนั้นไม่ควรผ่านกรรมวิธีการปรุงอาหารต่าง ๆเพราะจะทำให้สูญเสียคุณค่าทางสารอาหารของแครอทไป จึงควรรับประทานแครอทสดเท่านั้น จึงจะได้รับคุณค่าทางสารอาหารอย่างเต็มที่

แคนตาลูป (Cantalope) การรับประทานแคนตาลูปอย่างเป็นประจำจะสามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคต่าง ๆที่เกี่ยวข้องกับปอดได้ เช่น โรคมะเร็งปอด เป็นต้น เพราะแคนตาลูปมีสารต้านอนุมูลอิสระอยู่มาก การรับประทานเป็นประจำจึงสามารถช่วยทำให้เนื้อร้ายที่จะเกิดขึ้นกับร่างกายฝ่อลงไปได้ และยังดีต่อสุขภาพร่างกายเป็นอย่างมาก เพราะหากผู้ที่มีอาการท้องผูกรับประทานก็จะทำให้ขับถ่ายได้ง่ายขึ้นอีกด้วย

กระเทียม (Garlic) สารอาหารที่มีประโยชน์ในกระเทียมนั้นมีฤทธิ์คล้ายกันกับยาแก้อักเสบ สามารถช่วยลดอาการอักเสบต่าง ๆได้ ดังนั้นหากรับประทานกระเทียมก็จะสามารถช่วยรักษาอาการของปอดอักเสบหรือปอดที่มีการใช้งานหนักเกินไป กระเทียมจะเข้าไปช่วยฟื้นฟูทำให้ปอดของเราแข็งแรงขึ้น นอกจากนี้การรับประทานกระเทียมสดยังสามารถช่วยรักษาอาการไข้หวัดได้อีกด้วย

อะโวคาโด (Avocado) หากรับประทานอะโวคาโดสักสัปดาห์ละ 1 ครั้ง จะส่งผลดีต่อร่างกายเป็นอย่างมาก เพราะมีสารอาหารที่สามารถยับยั้งเซลล์เนื้อร้ายที่จะเกิดขึ้นกับปอดได้ แต่ข้อควรระวังในการรับประทานคือ ไม่ควรรับประทานวันละมากจนเกินไปเพราะในอะโวคาโดนั้นมีไขมันสูง จะทำให้เกิดโรคอื่น ๆตามมาแทนที่จะเกิดประโยชน์

เมล็ดแฟลกซ์ (Flaxseed) เป็นธัญพืชชนิดหนึ่งที่มีสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมากมาย โดยเฉพาะมีประโยชน์ต่อปอดเป็นอย่างมาก เพราะการรับประทานเมล็ดแฟลกซ์จะช่วยเข้าไปบำรุงปอดที่ทำงานอย่างหนักมาตลอด ให้แข็งแรงขึ้น ช่วยฟื้นฟู และซ่อมแซมส่วนต่าง ๆที่สึกหรอของปอด จึงเป็นอีกตัวเลือกของอาหารชนิดหนึ่งของผู้ที่ต้องการรับประทานอาหารเพื่อบำรุงปอดควรเลือก

 

สนับสนุนโดย  เว็บหวยถอนไม่มีขั้นต่ำ

ซื้อหวยอย่างไรให้มีสติและสนุกไปกับมัน

ในยุคที่สามารถซื้อหวยได้ทั่วไปและสามารถหาซื้อได้ง่ายกว่าแต่ก่อน ไม่ว่าจะเป็นรางวัลที่สูงจนขนาดถ้าถูกรางวัลที่1 ก็ไม่จำเป็นต้องทำงานไปตลอดชีวิต มันทำให้มนุษย์นั้นเกิดความโลภได้ง่ายขึ้นจนทำให้หันมาซื้อหวยกันเป็นอาชีพหลัก

บางคนก็ซื้อจนมีอาการเสพติดหวย เพราะหวยถือว่าเป็นการพนันที่ถูกกฏหมายและได้รับการยอมรับของคนในชาติไม่ว่าจะเป้นประเทศไทยหรือต่างประเทศ มันจึงทำให้มีโรคติดหวยขึ้นมา

การจะหลีกเลี่ยงไม่ให้ติดหวยและซื้อแบบมีสตินั้นมันยากมากๆ หากซื้อแบบพอดีและรู้จักประมาณตนเองก็ถือว่าเป็นเรื่องที่ดี เพราะจะเป็นคล้ายๆกับงานอดิเรกช่วยทำให้ผ่อนคลายจากการทำงานและยังสนุกไปกับมันและเพื่อนๆในวงที่รู้จักกัน แต่การซื้อแบบไม่รู้จักยั้งคิดและทำฝห้ครอบครัวเดือดร้อนเป็นยิ่งที่แย่มากๆ

และการจะทำให้คนเหล่านี้หายจากอาการติดหวยนั้นก็อยากมาก เพราะคนเหล่านี้ถือว่าเป็นนักพนันตัวยง มีความโลภ มีความอยากได้ตลอดเวลา รักสบายเกินไป ซึ่งการรักษาจำเป็นต้องให้คนรอบข้างและคนในครอบครัวช่วยด้วยจึงจะเห็นผล

คอยค่อยๆให้กำลังใจและพูดในเชิงบวกถ้าหากว่าสามารถเลิกซื้อ  หวยออนไลน์  ได้ แต่ท้ายที่สุดแล้วก็อยู่ที่การทำตัวของผู้ป่วยเป็นหลักต้องมีวินัยที่สูงมากเหมือนกับการเลิกยาเสพติดแบบนั้นเลย โดยจะมาดูวิธีการตามขั้นตอน

  1. เวลาที่จะซื้อหวยในแต่ละงวดให้ตั้งงบว่างวดนี้จะซื้อไม่เกินราคาเท่าไหร่ ซึ่งเงินที่ตั้งไว้เราจะประเมินจากเงินราบรับในแต่ละเดือน หลักจากหักค่าใช้จ่ายทุกอย่างอละเงินเก็บ จะเหลือเงินที่ต้องใช้ในชีวิตประจำวันและแบ่งมาซื้อหวย เราจะดังเกตุได้ว่าหากทำวิธีนี้มันคือกการเอาเงินที่เราจะใช้มาแบ่งซื้อ มันทำให้เรายังสามารถเก็บเงินได้เป็นปกติแต่ค่าใช้จ่ายในชีวิตประจำวันนั้นต้องประหยัดลง ซึ่งถือว่าเป็นวิธีที่ดีมากๆและควรนำไปใช้ มันถือว่าการฝึกวินัยในตัวเองในการใช้ชีวิตไปอีกแบบหนึ่ง ซึ่งจะส่งผลดีกว่าเราในอนาคตด้วย
  2. การเลิกซื้อหวยโดยทันทีนั้นหากทำได้มันก็คือวิธีที่ดีที่สุดแต่ หากทำไม่ได้ควรจะค่อยๆลดการซื้อลงเรื่อยๆ เช่นจากปกติซื้อ 1000บาท ก็อาจจะลดลงเหลือ700บาท และลดลงเรื่อยๆมาทุกๆเดือน ซื้อวิธีนี้มันจะช่วยให้คนไข้ค่อยๆปรับตัวเองได้และในที่สุดซื้อสามารถทำได้ วิธีนี้ก็ต้องมีระเบียบวินัยที่ดีด้วย และสิ่งสำคัญคือกำลังใจจากคนรอบข้างที่จะช่วยให้เลิกอาหารติดการพนันได้อย่างดี