แก้อาการง่วงระหว่างวัน

แก้อาการง่วงระหว่างวัน

เชื่อเถอะว่าระหว่างวันของคุณจะมีช่วงเวลาที่รู้สึกเพลียอยากจะงีบหรือหลับพักผ่อน ซึ่งมันก็คืออาการง่วงนั้นเอง หรือเผลอๆคุณกำลังนั่งเรียน หรือ นั่งทำงานอยู่นั้น ก็มีอาการง่วงเกิดขึ้น แต่ก็ทำไม่ได้เพราะไม่อย่างนั้นคุณอาจจะเรียนไม่รู้เรื่อง และ งานไม่เสร็จเป็นที่แน่นอน โดยวิธีแก้ง่วงที่หลายๆคนถือว่าเป็นสิ่งยอดฮิตและมักจะทำกันเป็นอย่างมากนั้นก็คือ การดื่มกาแฟ ซึ่งเป็นที่ทราบกันดีว่ากาแฟนั้นมีคาเฟอีนเป็นส่วนประกอบ ที่จะเข้าไปกระตุ้นให้ร่างกายและสมองตื่นตัว แต่ก็ไม่ใช่สำหรับทุกคน บางคนดื่มกาแฟแล้วก็มีอาการง่วงเหมือนเดิม แถมการดื่มกาแฟมากๆก็สามารถทำลายสุขภาพได้อีกด้วย

เพราะฉะนั้นแล้วในบทความนี้เราจึงจะมาแนะวิธีการแก้ง่วงในช่วงกลางวันหรือระหว่างวันของคุณให้สดชื่นขึ้น ซึ่งจะมีอะไรบ้างนั้นดังนี้

1.ล้างหน้าด้วยน้ำเย็น การทำอย่างนี้จะทำให้รู้สึกสดชื่น แต่ไม่ควรเป็นน้ำที่เย็นจนเกินไป หรือถ้าคุณเป็นคนที่แต่งหน้า การถูกน้ำอาจจะทำให้เครื่องสำอางคุณหลุดได้ ลองเปลี่ยนมาเป็นผ้าเย็นหรือผ้าชุบน้ำบิดหมาดๆค่อยๆซับที่ใบหน้าและบริเวณต้นคอ ซึ่งเป็นวิธีที่น่าจะทำให้คุณรู้สึกตื่นตัวได้

2.งดฟังเพลงที่มีจังหวะช้า ไม่ว่าจะเป็นเพลงโปรดหรือเพลงที่ชอบมากแค่ไหน ถ้าเป็นเพลงที่จังหวะดนตรีช้าคงต้องงดฟังในช่วงที่คุณเริ่มมีอาการง่วง เพราะเพลงที่มีจังหวะช้าจะยิ่งเปรียบเสมือนเป็นเสียงที่ทำให้เคลิ้ม กล่อมคุณให้หลับได้ คุณควรฟังเพลงที่มีจังหวะเร็วขึ้นหรือเพลงที่ให้ความรู้สึกอยากลุกขึ้นมาเต้น แม้สถานการณ์ตอนนั้นคุณจะลุกขึ้นมาเต้นไม่ได้ แต่เพลงที่มีจังหวะเร็วขึ้นก็จะช่วยทำให้คุณตื่นตัวได้

3.เลี่ยงทานอาหารประเภทแป้งและคาร์โบไฮเดรต เพื่อว่าใครจะยังไม่ทราบว่าการทานอาหารจำพวกนี้จะทำให้ง่วง โดยเฉพาะช่วงเวลากลางวันที่เป็นเวลาพักของใครหลายๆคน แน่นอนว่าคุณคงมีเวลาไม่มากสำหรับการเลือกอาหารรับประทาน ถึงอย่างไรนั้นถ้าคุณไม่สามารถงดหรือเลี่ยงได้ ก็ควรทานให้น้อยที่สุด

4.ของว่างทานแก้ง่วง ถ้ารู้สึกง่วงก็ลองหาของทานเล่นมาทานดูสิ แต่ก็ต้องเลือกนะว่าควรทานอะไรเพื่อให้แก้ง่วงได้จริงๆ อย่างที่กล่าวไปในข้อที่แล้วว่าอาหารจำพวกแป้งจะทำให้ง่วง เพราะฉะนั้นขนมขบเคี้ยวอาจจะต้องงดไป สิ่งที่แนะนำคือ ผลไม้ โดยเฉพาะผลไม้ที่มีรสชาติเปรี้ยวที่จะทำให้คุณตื่นตัว

5.อย่าเอาแต่นั่งเฉยๆ แน่นอนว่าการนั่งทำงานจ้องเอกสารหรือจ้องจอคอมพิวเตอร์นานๆจะทำให้คุณรู้สึกมึนๆและมีอาการง่วงได้ เพราะอย่างนั้นถ้ามีอาการเหล่านี้ควรที่จะพักสายตาชั่วคราว หรือ ลุกเดินไปทำอย่างอื่นอย่าเอาแต่นั่งอย่างเดียว ซึ่งจะทำให้ร่างกายของคุณนั้นเหนื่อยล้าได้ การขยับร่างกายจะทำให้คุณรู้สึกสบายตัวมากยิ่งขึ้น 

 

สนับสนุนโดย  Kardinal stick

admin

Leave a Reply