อาหารที่ช่วยแก้อาการท้องผูก

อาหารที่ช่วยแก้อาการท้องผูก

เมื่อเรารู้ตัวเกี่ยวกับอาการที่เราเป็นอย่างเช่นการที่เราเข้าห้องน้ำที่นาน  เพราะว่าเราต้องใช้เวลาในการนั่นห้องน้ำเพื่อที่จะเบ่ง  อุจาระออกเป็นอะไรที่ที่ทำให้เรารู้สึกว่าทรมาณเป็นอย่างมาก  ดังนั้นในวันนี้เราก็เลยคิดหาวิธีเกี่ยวกับการที่จะอาหารมาบอกเกี่ยวกับการแก้อาการท้องผูกที่หลายๆคนกำลังเจออยู่นั่นเองว่ามีอะไรบ้าง 

นมเปรี้ยว  เป็นอันดับแรกที่เรารู้สึกว่าเรามีอาการเกี่ยวกับท้องผูกเราจะเริ่มจากการที่เรากินนมเปรี้ยวเพราะว่านมเปรี้ยวจะเป็นตัวช่วยในเรื่องของการที่จะทำให้เราขับถ่ายที่ดีมากยิ่งขึ้น  โดยเป็นการที่เราเลือกที่จะกินในตอนเช้า โดยที่เรายังไม่ทานเช้า เรากินนมเปรี้ยวก่อนเลยเพื่อที่จะไปกระตุ้นลำไส้ของเราให้มีการบีบตัวเพื่อที่จะได้ถ่ายอุจาระออกมาไม่แข็งและยังทำให้เราไม่ต้องนั่นนานอีกด้วย 

 

ผักบุ้ง ผักกาดขาว บวบ  และก็เป็นที่เรารู้ดีอยู่แล้วว่าการที่เรากินผักจะช่วยในเรื่องของการทำให้เราขับถ่ายได้เป็นอย่างดี  และก็จะไม่ทำให้เรามีอาการเกี่ยวกับท้องผูก อย่างเช่นผักบุ้ง ที่ช่วยในเรื่องของการแก้อาการเกี่ยวกับท้องผูกได้เป็นอย่างดี  เพราะว่าผักใบเขียวจะเป็นผักที่มีกากใยอาหารที่สูงและยังช่วยที่จะขับอุจาระออกมาไม่แข็ง และนอกจากนี้ยังมีการช่วยในเรื่องของการดูดซับของเสียที่ตกค้างออกมาด้วยเป็นอย่างดีช่วยให้เราถ่ายง่ายได้ดียิ่งขึ้น  

ลูกพรุน ลูกเกด  ในแต่ละวันเรากินอาหารอะไรเข้าไปบ้าง และการที่เรากินอาหารเข้าเยอะก็อาจจะทำให้เรารู้สึกเกี่ยวกับการอึดอัด  หรือว่าเราต้องการที่จะหาของกินเล่นเพื่อที่จะขบเคี้ยวในระหว่างที่เราดูหนัง  หรือว่ายามว่าง  ดังนั้นการที่เราเลือกที่จะกินลูกพรุน  หรือว่าลูกเกดเป็นทางเลือกที่ดีเพราะว่าลูกเกดและลูกพรุนมีตัวกากใยอาหารที่สูงมาก และเมื่อเอาไปกินกับธัญพืช  หรือว่ากินกับโยเกิร์ต ก็จะช่วยคูณสองเข้าไปอีกนั่นเอง  บอกได้เลยรสชาติอาร่อยอย่างแน่นอน อาจจะกินไปเพลินไปเลยแหล่ะ 

 

กล้อย ฟักทอง มะละกอ ไม่ใช่มีแต่ผักใบเขียวเพียงเท่านั้นเพราะว่าการที่เรากินผลไม้ก็ช่วยในเรื่องของการแก้ท้องผูกได้เหมือนกัน  อย่างเช่นกล้วย   ฟักทอง มะละกอ ถือว่าเป็นผักหรือว่าผลไม้ที่มีสีเหลืองที่ช่วยในเรื่องของการแก้ท้องผูกได้เป็นอย่างดี  โดยที่เราเลือกที่จะมาทำเป็นอาหาร อย่างเช่นฟักทองนำมาแกง  หรือว่าจะนำมานึ่งกินก็ได้  แต่ว่ากล้อยและมะละกอเราต้องมากินในช่วงที่สุกเพราะว่าจะช่วยในเรื่องของการแก้ท้องผูก  เพราะว่าสองตัวนี้เป็นยาระบายอ่อนๆได้เลยก็ว่าได้นั่นเอง และอีกทั้งยังหาซื้อได้ง่าย ถูกและดีอีกด้วย โดยที่เราไม่ต้องเสียเงินไปซื้อยามากินเลยก็ว่าได้ 

 

ขอบคุณ  รวมเว็บหวยออนไลน์  ที่ให้การสนับสนุน

admin

Leave a Reply